Kako poboljšati apsorpciju folne kiseline
Sadržaj:
Dodatci folne kiseline daju trudnicama kako bi smanjili vjerojatnost neuralne cijevi u njihovoj nerođenoj djeci. Žene se potiču da uzimaju vitamin s folnom kiselinom prije nego što postanu trudne, ali liječnici preporučuju barem početak vitaminskog režima čim postoji pozitivan test trudnoće. Trudnice i dojilje žele između 500 i 600 mg folne kiseline svaki dan. Folna kiselina se nalazi u dodatku i kao dodatak u mnogim namirnicama, uključujući i kruh.
Video dana
Korak 1
Uzmite folnu kiselinu prije jela doručka ili neposredno prije kreveta. Uzimanje dodataka folne kiseline s hranom može smanjiti stopu apsorpcije, ali samo malo.
Korak 2
Pijte puno tekućine kada uzimate dodatak folne kiseline. Nemojte piti zeleni ili crni čaj pri uzimanju dodataka jer su oboje povezani s smanjenom apsorpcijom folne kiseline.
