Kako se riješiti želuca
Sadržaj:
Teški obrok, zadržavanje tekućine, konstipacija, predmenstrualni sindrom i viška tjelesne masti su česti uzročnici želuca. Simptomi povezani s trudnoćom uključuju belching, mučninu, plin, umor i ograničenu pokretljivost. Udarac želuca također može ukazivati na ozbiljnije zdravstveno stanje. Ako se vaše stanje ne popravlja, posavjetujte se s liječnikom primarne zdravstvene zaštite radi potpunog pregleda.
Video dana
Korak 1
Odaberite oblik aerobne vježbe koju uživate i redovito vježbate. Aktivnosti poput brzog hoda i trčanja pomažu poboljšanju otpornosti na inzulin i smanjenju masti u trbuhu, tvrde istraživači Medicinskog centra Sveučilišta Duke.
Korak 2
Povećajte unos vlakana i tekućine kako biste poboljšali uklanjanje i održali svoj metabolizam ispravno. Ograničite unos soli i izbjegavajte jesti jednostavne šećere i trans masti koji doprinose dobivanju masti u području abdomena.
Korak 3
Posavjetujte se s nutricionista ili dijetetičarom koji će vam pomoći u uklanjanju višak masnoća u trbuhu i abdomenu. Zamjenske pripremljene hrane i rafinirane šećere s kompleksnim ugljikohidratima i prirodnim sladilima poput ksilitola i stevije.
Korak 4
Jedite hranu s prirodnim diuretskim svojstvima - kao što su celer i šparoge - kako bi vam ispraznili vodu iz vašeg sustava. Ograničite unos hrane kao što su kupus, prokulice i mahunarke koje mogu stvoriti plin u vašem crijevnom traktu i izazvati nadutost.
Korak 5
Razviti svoju jezgru kako bi ojačala vaše trbušne mišiće. Uključite vježbe koje rade na vašem trbušnom, donjem dijelu leđa, bokovima i mišićima nogu za cjelokupni trening koji će tonirati i čvrsti stomak.
Savjeti
- Xylitol je prirodni sladilo s 40 posto manje kalorija od stolnog šećera.
Upozorenja
- Prekomjerna visceralna masnoća u trbuhu je povezana s inzulinskom rezistencijom i kardiovaskularnim bolestima. Posavjetujte se s liječnikom primarne zdravstvene zaštite ako je vaš ispupčen trbuh praćen ozbiljnijim simptomima.
