Kako se pripremiti za trikove za košarku

Ako pokušavate izrezati košarku, morate se pripremiti i psihički i fizički. Praćenjem osnova i dolaskom na probne radove u najboljem stanju, imat ćete povjerenje da impresionirate trenere. Iskoristite priliku da primijenite osnove koje trenirate dok se natječu s drugim igračima. Posavjetujte se s liječnikom o preuzimanju fizičke prijave prije košarkaške sezone.

Video dana

Korak 1

Izvršite bušenje svježih zraka svaki drugi dan dok ne dođete do ispiranja. Treneri će vrednovati vašu razinu kondicije i količinu truda koju možete dati kada igrate. Košarka je igra koja zahtijeva aerobnu izdržljivost i anaerobne eksplozije energije. Zagrijte se laganim trčanjem osam do 10 minuta. Alternativni sprint za 40 metara uz pretpostavku za obrambeni stav i klizanje bočno za 40 metara. Dajte se dovoljno odmora dok se izmjenjujete kako biste vratili vjetar. Vaš je cilj izmijeniti ove bušilice za 20 do 25 minuta.

Korak 2

Pronađite najmanje jednog partnera za praksu. Praktični partneri mogu se motivirati jedni drugima da prakticiraju teže i također mogu procijeniti napredak drugih. Vježbanje partneri također mogu pomoći pri snimanju bušilice po napadu za jedni druge i donošenju lopte za sljedeći udarac. Da biste podigli svoje vještine, pronađite praksu partnera koji ima više naprednih vještina od vas.

Korak 3

Praksa vještina potrebnih za poziciju koju će najvjerojatnije igrati. Ako ste stražar, vježbajte svoje snimke s tri točke, pucajte s driblanja i snimajte iz različitih kutova na igralištu. Vježbajte vještine rukovanja loptom kao što je promjena brzine udubljenja, križanja i driblati spin. Ako igrate blizu košarice, vježbajte kuku za skokove, ispustite korak do košare i krenite u skok. Uvijek pratite svog partnera za vježbanje bez agresivne obrane dok snimate. Vježbajte svoje vještine svaki drugi dan dok se ne probate.

Korak 4

Igrajte poludnevne igre s najviše tri igrača na svakoj momčadi. Igranje jedan-na-jedan je dobar način za razvoj brzog prvog koraka. Da biste poboljšali svoju obranu, igrajte jedan po jedan pravilom da obrambeni igrač mora zaustaviti uvredljive igrače da ocjenjuju prije nego što lopta promijeni posjed. Ako je moguće, igrajte protiv igrača koji imaju veće vještine od tebe.

stvari koje trebate

• košarka
• košarkaške cipele

Savjeti

• Kako biste poboljšali svoje slobodno bacanje, pucajte na prekršaje kad igrač prekrši u jednoj igri. Odmorite 24 do 48 sati prije vašeg probiranja, tako da imate dovoljno energije za izvođenje. Započnite s hidratiziranjem noći prije truda i ostanite dobro hidrirani tijekom dana.Hranjivi obrok barem dva sata prije vašeg ispita.