Kako dobiti hiper dijete u krevetu
Sadržaj:
Iako ste iscrpljeni do spavanja, čini se da se dijete odbija od zidova kad se treba pripremiti za spavanje. Njegova viška energije znači da se možete nositi s dodatnim kašnjenjima i prosvjedima. Kako bi trebao dobiti dovoljno sna kad je tako hiper? Možda ga nećete moći prisiliti da padne ili ostane u snu, ali možete povećati šanse da će biti pijaniji kada je vrijeme da se odmori.
Video dana
Korak 1
Pogledajte što vaše dijete troši kasnije tijekom dana. Razmislite o večernjoj večeri kako bi dijete moglo potpuno probaviti i preuzeti energiju koja dolazi od svog obroka. Također smanjite unos šećera nekoliko sati prije spavanja, inače vaše dijete može biti fizički nesposobno za opuštanje. Smanjite kofein iz djetetove prehrane što je više moguće i eliminirajte ga u potpunosti najmanje šest sati prije spavanja, savjetuje američku akademiju za pedijatrijske zdravstvene dijete. org web mjesto.
Korak 2
Dopustite samo umirujuće noćne aktivnosti kao što je čitanje knjige, vježbanje na glazbalom i igranje miran igra. Trošenje previše vremena ispred osvijetljenog zaslona (npr. Tijekom igranja video igara ili gledanja televizije) prije spavanja može ozbiljno ometati sposobnost djeteta da spava. Djeca koja gledaju televiziju u večernjim satima prije spavanja često dobivaju manje spavanja jer imaju poteškoća s padanjem, navodi američka akademija pedijatrije.
Korak 3
Uspostavite poznatu rutinsku vrijeme za spavanje. Dijete koje zna što očekivati svake noći više je vjerojatno da će se usredotočiti na vrijeme za spavanje i opuštanje. Možda će rutina vašeg djeteta početi u 7 p. m. s toplom mjehurićom, četkanje zuba, jednu ili dvije priče, natrag rub, nježnu pozadinsku glazbu, noćnu svjetlost i zagrljaj i poljubac u dobroj noći. Bez obzira na vašu obiteljsku rutinu, pobrinite se da je to nešto što vaše dijete može gledati prema naprijed, tako da će biti spremniji zaustaviti ono što radi kad kažete: "Vrijeme je za krevet. "
Korak 4
Razgovarajte s vlastitim umirujućim tehnikama sa svojim djetetom. Obavijestite ga da razumijete kako vam je ponekad teško spavati, ali da ne možete uvijek biti tamo kako bi joj pomogli da zaspi. Možda ćete je jedne noći voditi u molitvi, računajući ovce, duboko udahnuti, razmišljajući o opuštajućem mjestu, opuštanju pojedinih dijelova tijela i "potapanjem" u krevet. Sljedeće noći, pustite je da sama vježba.
Korak 5
Ostanite čvrsti u provođenju pravila za vrijeme spavanja. Na primjer, posebno za djecu koja mogu reći vrijeme spavanja je vrijeme za spavanje. Također, možete odlučiti da će vam nekoć dopustiti da vas dijete zove, no nakon toga je "kupon" istekao, smireno ga vodi natrag u krevet bez izravnog kontakta s očima ili razgovora.Ako ne slijedite, razina energije vašeg djeteta će porasti dok vas pokušava uvjeriti da mu dajete dodatnih 10 minuta ili dodatni zagrljaj i poljubac.
Korak 6
Izradite svoj plan djelovanja, ali nemojte čekati dok ne dođe vrijeme za spavanje da biste ga razvili ili na pola puta primijenili novi plan. Jasnoća upozorenja i prihvaćanje određenog rasporeda pomoći će vam da pratite. Vaš plan treba uključivati ideje za vašu novu večernju rutinu, vašu rutinu za spavanje i sva nova pravila i moguće posljedice koje namjeravate razgovarati sa svojim djetetom.
