Kako se čvrsto podupirati

Ponekad se čini da ne možete izgubiti težinu uskoro, ali postizanje ovog zadatka može ostaviti iza labave kože. Loša koža može se pojaviti na vratu, rukama ili visi dolje vašem želucu, što može uzrokovati nelagodu i nevolju. Postupci poput operacije premošćivanja omogućuju ljudima da vrlo brzo izgube veliku količinu težine, što smanjuje šanse da se koža brzo vrati u svoj bivši oblik, jer se masne stanice stiskaju.

Video dana

Korak 1

Cilj piti 9 do 13 šalica vode dnevno. Voda pomaže u održavanju vaše kože hidratacijom, čime se sprječava suhoća kože. Ako je vanjski sloj kože suha, može izgubiti elastičnost i pada, prema Medline Plusu. Pijte oko dva litre vode dnevno i vlažite kožu kako biste ga zaštitili od gubitka vode.

Korak 2

Jedite hranu koja promovira proizvodnju kolagena i elastina u koži. Kolagen i elastin su strukturirani proteini koji pomažu u izgradnji i podržavanju elastičnosti kože, piše Cleveland Clinic. Potaknite proizvodnju kolagena konzumiranjem raznih voća i povrća. Leani izvori bjelančevina, poput svježeg sira, mljevenog mesa, mahunarki, morskih plodova i tofua sadrže elastin, što pomaže povećati šanse da se koža vrati u normalu.

Korak 3

Zaštitite kožu od oštećenja sunca. Produljeno izlaganje suncu smanjuje vlagu koja može otpustiti kožu. Nanesite zaštitu od sunca od najmanje SPF 15 kako biste zaštitili kožu od oštećenja UV zračenja. Izbjegavajte sunčanja i sunčanja u ranim ili poslijepodnevnim satima boraveći u zatvorenom prostoru.

Korak 4

Povećajte svoju mršavost mišića izvodeći vježbe otpora. Možete poboljšati izgled labave kože tako da se "popunjavate" mišićnom masom. Kada brzo izgubite težinu, izgubit ćete i mišićnu masu koju možete obnoviti. Promovirajte hipertrofiju mišića obavljanjem vježbi treninga snage dva do tri puta tjedno. Izvršite vježbe kao što su klupa, stezaljke, škripanje i čučnjevi.

Savjeti

• Stručnjaci sugeriraju da pričekate dvije godine prije nego što razmislite o plastičnoj operaciji za labavu kožu, prema Columbia Health. Koža izgubi elastičnost s godinama. Stoga, kada ste stariji kada izgubite težinu, to je manje vjerojatno da će se koža učvrstiti koliko je prije. Kada izgubite 50 do 100 kilograma vrlo brzo, vaša koža ima manju šansu prilagodbe nego kada izgubite 50 kilograma ili manje tijekom nekoliko mjeseci.