Kako se vježbati s rektokelom

Rektokel se pojavljuje kada se rektum izbaci u vaginu. Tanki zid tkiva, nazvan fascikl, odvaja rektum od vagine. Kada je ovo tkivo oslabljeno - to se često događa tijekom trudnoće i porođaja - rektum bi mogao prodrijeti u vaginu. Rektokel može otežati ženama da imaju pokret crijeva. Također može uzrokovati labavost u vagini koja može negativno utjecati na seksualne odnose. Vježbe mogu olakšati ili ispraviti taj problem.

Video dana

Korak 1

Ugovorite mišiće u području prepona, kao da pokušavate zaustaviti urin. Držite ove mišiće ugovorno oko 10 sekundi. Zatim opustite mišiće 10 sekundi. Učinite ovu vježbu - nazvana Kegel - 10 do 15 puta dnevno kako biste ojačali vaginalne mišiće.

Korak 2

Ubacite težinu u obliku konusa u vagini i koristite svoje mišiće kako biste ih držali. Vaginalni konus, sličan tamponu, povećava snagu vaginalnih mišića. Držite vaginalni konus na mjestu oko 10 minuta.

Korak 3

Naslonite se na leđa s produženim nogama. Ostavite jednu nogu na podu i podignite drugu nogu visoko od tla. Ako možete usmjeriti nogu ravno gore, doći do tog položaja i polako ga spustiti. Zatim učinite istu vježbu s drugom nogom. Učinite ovo 10 puta sa svakom nogom kako biste ojačali vaginalne mišiće.

Korak 4

Posavjetujte se s liječnikom ako osjetite da se vaš rektum ispušta u vaginu. Ovo obično nije bolno stanje, ali može biti neugodno. Malo ispupčenje obično se tretira vježbanjem. Međutim, veći ispupčenje može zahtijevati kirurški zahvat, bilježi "Vodič za žene kako bi povratio kontrolu mjehura."