Kako se nositi sa slatkim cravings Kada Atkins Dijeta

Atkins Dijeta je nisko-ugljikohidratna, visoko proteinska dijeta koja obećava da će vam pomoći da brzo izgubite težinu i zadržite ga. Dijeta ima nekoliko faza, od kojih prva uključuje dramatično smanjenje unosa ugljikohidrata kako bi se stimuliralo mršavljenje. Tijekom tog vremena, vjerojatno ćete osjetiti ugljikohidratne želje. Međutim, uvodno razdoblje ima za cilj pomoći u osvajanju žudnje za slatkom hranom. Možete koristiti nekoliko metoda koje će vam pomoći da ostanete na vašem Atkins Dijeta i nastavite doživjeti prehrambene uspjehe.

Video dana

Korak 1

Povećajte unos Atkins-prihvaćenih namirnica, poput onih koji sadrže bjelančevine ili masti. Ponekad žudnja za šećerom može biti posljedica gladi jer vaš mozak signalizira vaše tijelo da dobije brzo djelujući izvor energije. Jedući samo malo više hrane na prihvatljivoj listi Atkins dijeta, možete smiriti svoje cravings i držati svoje prehrane.

Korak 2

Pripremite hranu sa zamjenskim šećerom umjesto da koristite pravi šećer. Atkins dijeta omogućuje tri pakiranja sladila, kao što su saharin, sukraloza ili ksilitol. Također možete imati steviju, zaslađivač koji potječe iz biljke stevia. Trebali biste, međutim, računati 1 g ugljikohidrata po paketu.

Korak 4

Jedite u redovitim intervalima. Jesti nekoliko puta dnevno može vam pomoći da održite konstantnu razinu šećera u krvi i smanjite želju za slatkišima i drugim ugljikohidratima.

Korak 5

Obrišite zube ili grickalicu sa sredstvom za usta nakon što završite s jelom. Teže češati šećernu hranu manje kada ste zubima oštetili jer ukus nije kompatibilan s hranjivim hranom. Ako to učinite naviku, manje ćete vjerojatno željeti ugljikohidrate.

Korak 6

Uključite se u neku vrstu tjelesne aktivnosti kada doživite žudnju za šećerom. Pješačenje ili plesanje oko vašeg doma je način da povećate svoje prirodne razine serotonina, koje su kemikalije koje smanjuju apetit u vašem mozgu. Također vam mogu pružiti ugodno "uzbudljivo" senzaciju - slično kao kad jedete nešto slatko.

Upozorenja

Ako ostavite slatku hranu u vašem domu, vjerojatno ćete biti u iskušenju od njih. Da se istinski posvete Atkinsovoj dijeti, riješite se slatke hrane u ormariću kako biste smanjili vjerojatnost da ćete dati žudnju i konzumirati hranu bogatu šećerom.