Kako stvoriti grafikon mršavljenja

Bilo da vagate jednom dnevno, tjedno ili mjesecima, znajući koliko ćete blizu težine cilj gubitka i razmišljanje o tome koliko ste došli je važno za motivaciju. Stvaranje grafikona mršavljenja daje vam vizualnu sliku fluktuacija tjelesne težine, omogućujući vam da utvrdite postoje li uzorci ili visoravni u mršavljenju tijekom vremena. Grafikon je jednostavan za korištenje pomoću programa Microsoft Excel na računalu. Šareni grafikon mršavljenja može vam pokazati svoje postignuće i motivirati vas da dosegnete svoju težinu cilja i održite ga jednom kad stignete tamo.

Video dana

Korak 1

Otvorite novu Excel proračunsku tablicu na računalu. Idite na "Programs", "Microsoft Office" i zatim "Microsoft Office Excel. "Spremite dokument na tvrdi disk pod nazivom iu mapi u kojoj ga možete lako locirati.

Korak 2

Upišite "Datum" u redak 1, stupac A. Zatim upišite "Težina u kg" u redak 1, stupac B.

Korak 3

Zabilježite datum svaki put kada izmjerite stupac A. Bez obzira pratite li svaki dan, svaki petak ili prvi svakog mjeseca upišite datum koji nastavlja niz stupac. Koristite formulu kao što je "12-Jan", a program će pročitati ovo kao 12. siječnja tekuće godine.

Korak 4

Upišite svoju težinu za svaki odgovarajući datum u stupcu B. Na primjer, ako ste 12. siječnja napunili 150 kg., upišite taj broj u isti redak, ali u stupac pored tog datuma.

Korak 5

Postavite pokazivač preko okvira s upisom "Datum". Kliknite da biste označili i povucite miš da biste označili sve podatke, uključujući datume i odgovarajuće težine.

Korak 6

Pronađite karticu "Umetni" pri vrhu stranice. Pogledajte pod odjeljak "Grafikoni" i jednim klikom odaberite grafikon stupca.

Korak 7

Dopustite programu da uspješno stvori grafikon vašeg zabilježenog mršavljenja tijekom vremena.

Korak 8

Pritisnite naslov na vrhu grafikona kako biste prilagodili ime ako ga želite promijeniti i spremiti svoj rad.

Što vam je potrebno

• Microsoft Excel
• Zapis gubitka težine

Savjeti

• Excel ima potencijal za izradu različitih vrsta grafikona. Stupci i crte grafikona dobro funkcioniraju prilikom praćenja težine. Možete promijeniti informacije i pojedinosti na grafikonu izravnim klikom na različite komponente. Ako želite promijeniti vrstu grafikona, desnom tipkom miša kliknite na grafikonu.

Upozorenja

• Ne zaboravite da težina nije jedini pokazatelj zdravlja i wellnessa. Obratite pozornost na to kako se odjeća odgovara i vašoj razini energije. Ako zdravo jedete i vježbate, vjerojatno je da vaše tijelo postaje sve više tonirano i imate više energije, čak i ako se vaša težina ne mijenja značajnom količinom.