Kako izračunati BMI pomoću ruke

Indeks tjelesne mase, ili BMI, mjera je koja se koristi pri približavanju količine tjelesne masti. Jednadžba je dostupna putem online kalkulatora, tako da možete grubo procijeniti jeste li prekomjerna tjelesna težina, težina ili pretilo ili jednostavno izračunajte vlastiti BMI pomoću osnovne jednadžbe. No, pazite da uzmete u obzir više od BMI-a kada procjenjujete svoje zdravlje, budući da to nije savršena mjera za sve.

Video dana

Jednadžba indeksa tjelesne mase

Da biste odredili svoj indeks tjelesne mase, podijelite svoju težinu u kilogramima po vašoj visini u inčima kvadratom; zatim pomnožite rezultat faktorom pretvorbe od 703. Formula je: BMI = težina pounds / [visina u inčima x visina u inčima] x 703.

Osoba koja teži 150 funti i stoji 5 stopa, 6 inča tako ima BMI od 24.

Alternativno, slika BMI pomoću mjernog sustava mjerenja kilograma i metara. Nije potreban pretvorbeni faktor za ovu jednadžbu:

BMI = težina u kilogramima / [visina u metrima x visina u metrima].

U primjeru, osoba teži 68 kilograma i stoji 1. 68 metara s BMI od oko 24. Izračunajte svoju težinu u kilogramima dijeljenjem svoje težine u kilogramima po 2. 2; brojčanu visinu u metru tako da podesite svoju visinu u inčima za 39. 37.

BMI Rangovi

Broj koji donosi BMI jednadžba daje vam ideju o prikladnosti vašeg tijela. Ako je rezultat 18,5 ili niže, smatrat ćete se težinom. Ako broj mjeri 18,6 do 24,9, u normalnom je rasponu. Rezultati od 25 do 29. 9 se smatraju prekomjernom težinom i 30 ili više označavaju pretilost.

BMI nije dovoljan da vas dijagnosticira kao da ima stanja povezana s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću, ali upozorava svog medicinskog pružatelja usluga da ste u opasnosti za zdravstvene probleme poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, dijabetesa tipa 2 i srčana bolest.

Prednosti BMI

Slika BMI s olovkom, papirom i kalkulatorom je jednostavna, neinvazivna i jeftina; to možete učiniti kod kuće pomoću dostupnih mjerenja. Preciznije mjere tjelesne masti zahtijevaju posebnu opremu, kao što su vage ili čeljusti i posebna obuka u slučaju hidrostatskog vaganja ili skeniranja DEXA.

BMI je obično točan pri procjeni pretilosti kod osoba koje imaju vrlo visok BMI. Ako ste na zdravom BMI-u, proračun nije baš precizan, stoga razmotrite ulaganje u testiranje sastava tijela kako biste osigurali da previše masnoće nemate.

Nedostatci BMI

Iako je BMI općenito koristan, to nije savršena mjera pretilosti ili bolesti. BMI mjeri cijelu tjelesnu težinu i ne uzima u obzir da li ta težina dolazi od masti ili mršave mase. Ljudi s velikom količinom mišićne mase mogu završiti s visokim BMI, ali zapravo biti savršeno zdravi jer imaju vrlo malo viška masti.

Isto tako, BMI može podcijeniti zdravstveni rizik kod ljudi koji imaju "normalnu" težinu, ali nose više masnoća nego što je zdrava. Postotak tjelesne masti od 20 posto ili više kod muškarca ili 30 posto ili više kod neke žene može dovesti do ugrožavanja zdravstvenih stanja povezanih s pretilošću, poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Sjedeći ljudi i starije osobe, koji su prirodno izgubili mišićnu masu i gustoću kostiju, mogu se svrstati u kategoriju normalne debljine.

Vaš liječnik može procijeniti vaš izgled, obiteljsku povijest i životne navike kako bi utvrdio da li vaši rezultati BMI-e pokazuju zabrinutost.