Kako uskoro nakon buđenja trebate jesti?

Bilo da ste pritisnuti vrijeme ujutro ili jednostavno niste gladni, nedostaje doručak je velika pogreška, naročito kada pokušavate izbjeći debljanje ili pokušavate jesti za optimalnu energiju. Vaš metabolizam usporava tijekom spavanja kako bi sačuvao energiju i treba gorivo za ponovno pokretanje motora. Što prije napunite svoje tijelo za dan unaprijed, to bolje.

Video dana

Kada jesti

Što jesti

Idealan prvi obrok dana je ravnoteža ugljikohidrata, bjelančevina i zdrave masnoće zrna. Preskoči visoke šećera, prerađene hrane kao što su kolači, krafne i slatke žitarice i doprijeti do cijelog voća, staromodne zobene pahuljice, tvrdo kuhana jaja ili integralni muffini s kukuruznim badima.