Kako je izmjereno izdržljivost kardioaspirije?

Kardiorespiratorna izdržljivost je koliko učinkovito vaše srce, pluća i krvne žile rade zajedno kako bi dobili kisik svim tjelesnim tkivima i organima. Količina kisika koje tijelo koristi koristi se kao potrošnja kisika ili VO2 ili količina kisika. Kako se povećava intenzitet vježbanja, VO2 raste i na kraju doseže vrhunac, poznat kao V02max. VO2max, također poznat kao aerobni kapacitet, je mjera kardiorespirijskog izdržljivosti.

Video dana

Laboratorijski testovi

VO2max se mjeri u laboratorijskoj postavci pomoću uređaja za masku koji mjeri potrošnju kisika. Test subjekt provodi vježbu koja postupno postaje intenzivnija. VO2 se prati i ispitivanje se zaustavlja kada se VO2 zaustavi. Mjerena vrijednost potrošnje kisika, ili VO2, na kraju testa je VO2max. Prema "Fiziologiji vježbanja", Scott Powers i Edward Howley, troškovi i složenost laboratorijskih ispitivanja čine ga nepraktičnim za postavljanje kluba zdravlja pa su stoga razvijene i druge metode za procjenu kardiorespiratorske kondicije.

Step Test

"NASM Essentials of Personal Fitness Training" opisuje nekoliko metoda za procjenu kardiorespiratorne kondicije. U trosatnom koraku, korak unatrag i dolje na korak unaprijed određene visine na ritam koji je postavio metronom tri minute, a zatim se mjeri vaš broj otkucaja srca za određeno vrijeme.Ova brzina otkucaja srca koristi se za procjenu vaše razine kardiorespiratorne kondicije.Niska brzina otkucaja srca znači višu razinu kardiorespirijskog izdržljivosti. - 3 ->

Treadmill Test

Druga metoda koju opisuje Nacionalna akademija sportske medicine je test Rockport Walk, koji se kreće oko milju jednako brzo kao što možete kontrolirati na traci za trčanje, mjeri se brzina otkucaja srca. Ovo mjerenje brzine otkucaja srca je zatim priključeno u formulu s visinom, težinom, dobi i vremenom. Izračun daje procjenu VO2.

Mjerenje relativnog poboljšanja

Uobičajena tema u svim ovim testovima je da niža brzina otkucaja srca na bilo kojoj razini intenziteta pokazuje bolju izdržljivost srca. Ta se ideja može mjeriti relativno poboljšanje tijekom vremena. Na primjer, možete mjeriti brzinu otkucaja srca tijekom šetnje 3. 2 milja na sat na traci za trčanje. Zatim dva mjeseca kasnije izmjerite. Svako poboljšanje će se pokazati kao smanjena brzina otkucaja srca pri istom intenzitetu vježbanja.