Kako znoja pomaže održavanju temperature tijela?

Ljudsko tijelo izvodi bezbrojne kemijske reakcije koje su neophodne za život svake sekunde. Mnoge od tih reakcija mogu se provesti samo unutar ograničenog raspona temperature. Kao rezultat toga, ljudi imaju različite mehanizme za održavanje tjelesne temperature unutar konstantnog raspona. Tijekom vježbanja, znojenje igra važnu ulogu u hlađenju tijela dopuštajući da voda isparava s kože, što rezultira gubitkom tjelesne topline. Prekomjerno znojenje može uzrokovati dehidraciju i neke abnormalnosti elektrolita.

Video dana

Žlijezde znoja Postoje dvije vrste znojnih žlijezda kod ljudi. Apokrine žlijezde nalaze se prvenstveno u pazuha i genitalija. Njihova je funkcija nejasna, ali se smatra da predstavljaju znojne žlijezde. Eksrine žlijezde, za razliku od toga, raspoređene su šire po cijelom tijelu i najviše su koncentrirane u dlanovima, potplati i pazuha. Žlijezde nisu prisutne na dijelovima usana, noktiju i dijelova penisa i usne šupljine. Ove žlijezde imaju spiralu strukturu. Eccrine znojne žlijezde važnije su u održavanju tjelesne temperature.

Aktivacija znojnih žlijezda

Znojne žlijezde opskrbljuju bogati pleksus živaca takozvanim simpatičkim živčanim sustavom. Simpatički živčani sustav kontrolira funkcije koje pripremaju tijelo za visokoenergetske aktivnosti. Ove aktivnosti uključuju širenje očiju, povećanje brzine otkucaja srca i krvnog tlaka, smanjenje aktivnosti probavnog trakta i razbijanje masti za oslobađanje energije. Tijekom vježbanja, simpatički živčani sustav igra važnu ulogu u, između ostalog, aktiviranje znojnih žlijezda da izlučuju znoj na kožu.

Gubitak topline

Kada se aktivirate eccrine žlijezde, oni izlučuju znoj. Sastav znoja sličan je sastavu krvi, ali bez krvnih stanica i proteina. Najvažniji sastojak je voda. Znoj također sadrži značajne količine natrija, klorida i kalija. Znoj se nalazi na površini kože i isparava se toplinom tijela. Kako se voda isparava vrućinom koja se oslobađa iz tijela, tijelo se hladi. Svaki gram vode na površini tijela apsorbira. 58 kalorija energije prije isparavanja - značajan izvor gubitka topline.

Prekomjerno znojenje

Prekomjerno znojenje koje izlučuje kožu nažalost nije korisno u regulaciji temperature. Regulacija temperature ima prednost u tijelu zbog održavanja hidratacije. Kao rezultat toga, pojedinci se mogu pretjerano znojiti tijekom vježbanja, što dovodi do dehidracije. Sportaši bi trebali konzumirati dodatne tekućine nakon vježbanja kako bi nadoknadili ove gubitke. Međutim, znoj sadrži više od vode - ona također ima važne soli.Samo pitka voda može uzrokovati stanje poznato kao hiponatremija, u kojoj se smanjuje koncentracija natrija. Simptomi blage hiponatremije uključuju nadutost, mučninu i povraćanje. Da bi nadoknadili gubitak soli, sportaši mogu piti elektrolitsku zamjenu energetskih napitaka ili jednostavno jesti nešto slanih zalogaja nakon vježbanja.