Kako Ručni BMI stroj radi?

zabrinuti za tjelesnu razinu masti, imate nekoliko opcija koje bi mogle pomoći da shvatite gdje ste na ljestvici od "zdravih" do "pretila". Indeks tjelesne mase, ili BMI, daje vam vrlo grubu procjenu da li ste zdravi ili ne. Ručni bioelektrični uređaj za analizu impedancije, koji koristi male električne signale za procjenu razine masnoća, može vam pomoći u procjeni razine tjelesne masti. Za preciznije mjerenje, ipak, bolje ste savjetovati se sa stručnjakom.

Video dana

Osnove indeksa tjelesne mase

Indeks tjelesne mase izračunava se samo pomoću vaše težine i visine, pa je samo procjena jeste li se vjerojatno uklopili u zdravi raspon težine. Svaka težina između 18,5 i 24,9 funti vam stavlja u normalni raspon, a sve više od toga znači da ste svibanj biti prekomjerne težine. Na primjer, ako ste visoki 5 cm i visoki 7 cm, smatrat će vam se da je zdrava težina ako ste između 121 i 153 funti. Ovo mjerenje ne uzima u obzir koliko mišića ima osoba, a može precijeniti masti u vrlo mišićavim ljudima ili podcijeniti kod starijih osoba.

Ručni strojevi ponekad korišteni za mjerenje tjelesne masti oslanjaju se na bioelektričnu impedanciju koja procjenjuje tjelesnu masnoću pomoću bezbolnog električnog signala koji se šalje kroz vaše tijelo. Budući da su potrebne različite količine vremena da signal prođe kroz masno tkivo, mišiće, kost i vodu, vrijeme koje je potrebno da se prebaci s jedne strane tijela na drugo može se koristiti za procjenu tjelesne masti. Električni signal lako prolazi kroz vodu, malo sporije prolazi kroz mišiće i kosti i još više usporava dok prolazi kroz masnoću. Dakle, što više mišića i manje masnoća imate, brži je signal do druge strane vašeg tijela.

Jednadžbe koje se koriste za to uzimaju u obzir spol, težinu, visinu i razinu aktivnosti, jer ti čimbenici mogu utjecati na sastav tijela. Možete kupiti ljuske koje koriste ovu vrstu tehnologije, kao i ručne uređaje koji mjere od ruke do nogu, prsta do prsta, od ruke do ruke ili od nogu do nogu. Zdravi raspon tjelesne masti za žene je između 19 i 32 posto; za muškarce, to je od 16 do 25 posto.

Točnost ručnih strojeva

Brojni čimbenici mogu utjecati na točnost ručnih BIA uređaja dostupnih potrošačima, a neki mjerni uređaji točniji su od ostalih. Oni koji se mjere od nogu do nogu su precizniji od onih koji idu od ruke do ruke ili prsta do prsta, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu International Journal of Exercise Science 2011. Iako nisu tako lako pronaći, one ta mjera od nogu do ruke još je točnija, napominje stručnjak za prehranu liječnika.Melina Jampolis u članku objavljenom na internetskim stranicama CNN-a 2011. godine. To je zato što ova vrsta uređaja mjeri i masnoću trbuha, dok ruku do ruku i noge do nogu ne.

Uzmite mjerenja istodobno svaki dan, i nemojte to učiniti odmah nakon pijenja ili jedenja, prvo ujutro ili ubrzo nakon završetka vježbanja. Vaša razina hidratacije može utjecati na čitanje tjelesne masti, pa ako jednog dana budete dehidrirani i da se nadovezuje na sljedeći, vidjet ćete nedosljedne rezultate. Promjene u temperaturi kože također mogu utjecati na rezultate, kao što su menstruacija i određeni medicinski uvjeti.

Alternative za strojeve BMI

Ručni BIA strojevi nisu nužno najtočniji način za mjerenje razine tjelesne masti. Još jedan jeftin i prijenosni način da to učinite jest korištenje alata koji se naziva kožni čeljust za približavanje između tri i sedam različitih mjesta na vašem tijelu kako bi se utvrdilo koliko je masnoća ispod kože. Ta mjerenja su priključena u jednadžbu kako bi se dobila dobra ideja o tome koliko ste masnoća ukupni. Utvrdili smo da su kalibri za kožu bili precizniji od ručnih BIA strojeva za mjerenje tjelesne masti u studiji International Journal of Exercise Science. To vrijedi samo ako je osoba koja koristi kalupe ispravno obučena, jer je lako dobiti netočan pribadač koji bi prouzročio precijenjenu tjelesnu masnoću. Ova vrsta testiranja nije tako precizna kod ljudi koji su vrlo pretili i ne mogu se koristiti za mjerenje opasnije dubokog trbušastog masnog tkiva, što nije samo ispod kože.

Podvodno vaganje, MRI i CT su vrlo precizni načini za mjerenje tjelesne masti. Neke klinike također koriste druge specijalizirane opreme, kao što su skeniranje tijela X-zraka, za mjerenje razine masti u tijelu. Ove vrste testova, koje su vrlo skupe, nisu široko dostupne ljudima bez liječničkog recepta, međutim.