Potezanje srednjih škola za početnike

Hrvanje na svim razinama uključuje mnoge poteze osmišljene da vas kontroliraju s krajnjim ciljem outpointing ili pinning vaš protivnik za pobjedu. Za početnike srednjoškolaca hrvačima koji su novi u sportu, umjesto da pokušaju učiti sve odjednom, počnite s nekoliko osnovnih poteza. Nakon što ste usavršili svoju tehniku, postupno dodajte još poteza u svoj arsenal.

Video dana

Kako stajati

Dva osnovna stajališta koriste se u hrvanju - kvadratni i stupnjevani stav. U trgu, noge su paralelne jedna s drugom, a vaša je težina ravnomjerno raspoređena na obje noge. U stupnjevitom položaju jedna je noga ispred drugog i više težine na prednjoj stopi. S obje stavove noge su malo šire od razmaka između ramena, koljena i kukovi savijeni te spuštate svoje tijelo da spustite gravitaciju. Naslonite se prsima preko koljena i nataknite stražnjicu unatrag. Savijte laktove, držite ih blizu torza i držite ruke ispred vašeg tijela. Držite leđa lagano zaobljenom, glave gore i oči usmjerene na vaš protivnik.

Penetrating Shot

Potrebno je znati kako prodrijeti kroz protivničku obranu, naime ruke i ruke. Da biste to učinili, započnite u stupnjevitom položaju, spustite tijelo prema podu, pomaknite svoju težinu na stražnju nogu i napravite korak naprijed između nogu vašeg protivnika s glavnom stopalom. Pomičite se preko nožnih prstiju svoje glavne noge i srušite se na koljeno. Vratite se natrag prema gore i posadite ga čvrsto na podlogu kao svoj doseg prema naprijed da biste zgrabili jednu ili obje noge vašeg protivnika.

Podignite protivnika

Podizanje je osnovni potez koji se obično koristi u pokušaju uklanjanja. Počnite stojeći na stranu ili iza vašeg protivnika s kukovima točno ispod vaših ramena. Zamotajte ruke oko struka i zaključajte ruke. Povucite protivnika u svoje tijelo i spustite bokove niže od njegove. Držeći protivnika tijelu tijelu, gurati noge, pogurati kukove naprijed u vaš protivnik i podesiti noge kako bi ga podigao s mat. Održavajte kontrolu i sigurno ga spustite na mat za uklanjanje. Izbjegavajte bacanje ili udaranje protivnika na mat, jer je to protuzakonito.

Znati kako prikvačiti

Polovina nelsona jedan je od najčešćih poteza pinga. Kada je vaš protivnik licem prema dolje na podu, gurnite desnu ruku ispod desnog pazuha ili lijevu ruku pod lijevom pazuhom. Stavite dlan vaše ruke na njegovu glavu, a ne na vrat. Dok se guraju na stražnjoj strani glave, podignite njegovu ruku rukom i pomaknite svoje tijelo na stranu njegova tijela. Na primjer, ako stavite desnu ruku pod njegovu ruku i desnu ruku na njegovu glavu, pomaknite se na desno dok podignete njegovu ruku.Polako hodite nogama prema naprijed i gurnite ga u njega s gornjim tijelom kako biste ga prebacili na pin.

Saznajte kako pobjeći

Bijeg je neophodan potez koji će vas odvesti s dna početne pozicije, na rukama i koljenima s vašim protivnikom na vrhu, do stojećeg položaja. Počnite pomicanjem nogu na stranu, udaljeni od vašeg protivnika. Na primjer, ako je vaš protivnik na lijevoj strani drži vas, pomičite desnu nogu desno. Istodobno podignite desni koljeno, postavite svoju desnu nogu na mat, naslonite se natrag u vaš protivnik i gurajte desnu nogu da biste se popeli s tepiha. Uhvatite i povucite ručni zglob oko struka dok se brzo okrećete i okrenete da biste izbjegli njegovo držanje.