Dijeta i glavobolja s proteinima

Mnogi ljudi prate dijetu koja je bogata proteinima i niskom razinom ugljikohidrata za promicanje mršavljenja. Iako ta vrsta prehrane može pomoći da izgubite težinu, može imati negativne nuspojave, kao što su glavobolje. Nadalje, ova metoda jedenja nije obično sigurna za dugoročno, a vi također riskirate dobivanje izgubljene težine nakon što počnete normalno jesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dijeti koja vam najbolje odgovara.

Glavobolje i ostali nuspojavi

Kad povećate unos proteina i smanjite količinu ugljikohidrata koje konzumirate, to može imati negativne učinke, posebno u početnom faze vaše prehrane. Uz glavobolje, prehrana s visokom proteinskom i niskom razinom ugljena također može uzrokovati vrtoglavicu, slabost i umor. Budući da ova vrsta prehrane često ograničava ili uklanja hranu bogatu vlaknima kao što su cjelovite žitarice i proizvodi, također možete doživjeti zatvor, proljev ili mučninu. Konačno, dijetet s visokim proteinskim svojstvima mogu uzrokovati stvaranje ketona i otpuštanje u krvotok, što može smanjiti apetit i uzrokovati mučninu, dehidraciju i razdražljivost.

Osim opasnosti od glavobolje i drugih štetnih učinaka, prehrana s visokom proteinskom i nisko-karb dijetom može predstavljati dodatne, ozbiljnije opasnosti za vaše zdravlje. Ako ne odaberete svoje proteine ​​mudro, možda ćete prekinuti previše zasićenih masnoća i kolesterola, što može povećati rizik od razvoja bolesti srca, dijabetesa, moždanog udara i određenih vrsta raka. Ako vaše tijelo ne može iskoristiti dodatni protein koji konzumirate, to može rezultirati osteoporozom i poremećajima jetre i bubrega. Ove dijete također imaju tendenciju da imaju nedostatak esencijalnih vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari, povećavajući vaš rizik da postanu nutricionistički manjkavi.

Dijetetski lijekovi

Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka nove prehrane. Ako želite slijediti prehranu visoke proteinske i niske razine ugljikohidrata, pitajte svog liječnika ili dijetetičara kako biste dobili savjete o tome kako postići najbolju prehranu prilikom pridržavanja ovog plana prehrane. Nadalje, vaš će liječnik moći pomoći u određivanju je li ta vrsta prehrane prikladna za vas, a ako nije, tada može preporučiti plan prehrane koji je bolji za vas i vaše ciljeve. Imajte na umu da je idealna, zdrava prehrana ona koja sadrži uravnotežene količine ugljikohidrata, proteina i masti i bogata je voćem i povrćem. Ne samo da će vam ovo pomoći da izgubite težinu, ali to zapravo može smanjiti rizike po zdravlje i šanse za negativne nuspojave umjesto da ih povećate.

Dodatna razmatranja

Glavobolje mogu biti uzrokovane različitim čimbenicima koji nisu nužno povezani s vašom prehranom. Stoga je važno dobiti mišljenje liječnika, a ne samo dijagnosticirati problem.Iako glavobolje nisu obično razlog za zabrinutost, obratite se svom liječniku ako imate intenzivnu, čestu ili dugotrajnu glavobolju ili migrene. Ako počnete dobivati ​​glavobolje ili druge neželjene učinke povezane s prehranom visoke proteine, potražite liječničku pomoć.