Visoka kilometraža trčanje i testosteron
Sadržaj:
Ako ste trkač, vi ste dio jedinstvene skupine pojedinaca koji uzimaju tjelesnu aktivnost na sljedeću razinu. Nacionalna sportska dobra udruga procjenjuje da je više od 32 milijuna Amerikanaca sudjelovalo u trčanju ili trčanju u 2009. Istraživači su dokumentirali abnormalnu menstrualnu funkciju kod žena. Ostaje pitanje kako to utječe na muškarce? Odgovor uključuje nekoliko čimbenika, uključujući kilometražu, dob i intenzitet vježbe.
Video dana
Kilometraža
Visoka kilometraža za vožnju je u odnosu na pojedinca u smislu njezinih učinaka. Međutim, znanstvenici su utvrdili da postoji prag koji bi mogao objasniti njegov utjecaj na testosteron. Koliko dugo radite u sesiji utječete na razinu testosterona. Studija Sveučilišta Melbourne u Australiji, objavljena u izdanju "British Journal of Sports Medicine" iz rujna 1996., pokazala je da trčanje kraćim od manje od dva sata povećava razinu testosterona. Nakon dva sata, cirkulacija testosterona potisnuta je. Studija iz 2000. godine na Sveučilištu British Columbia, objavljena u kolovozu 2000. godine u izdanju "British Journal of Sports Medicine", podupire te nalaze, ističući pad kada kilometraža prijeđe 40 milja tjedno.
Intenzitet
Sljedeće je pitanje je li intenzitet utjecao na testosteron. Trčanje je intenzivna aktivnost kada ga usporedite s drugim oblicima vježbanja. Studija Sveučilišta Toledo u državi Ohio, objavljena u listopadu 1999. godine iz "Kliničkog časopisa za sportsku medicinu", razmatrala je učinak pojačane razine treninga i testosterona. Istraživači su utvrdili da trening nije značajno promijenio funkciju testisa nakon četiri tjedna treninga. Zaključili su da je potrebno postići određeni stupanj intenziteta prije nego što efekti postanu vidljivi.Odmaranje testosterona
Ako trčanje može utjecati na razinu testosterona tijekom aktivnosti, onda se možete zapitati kako to utječe na razinu kada se ne intenzivno trenira. Studija Ball State Sveučilišta u Indiani, objavljena u broju "Međunarodnog časopisa za sportsku medicinu" iz veljače 1990., pokazala je da smanjenje udaljenosti prijeđenih kilometara za 70 posto nije utjecalo na razinu testosteronske razine ili na razinu kada sudionici nisu aktivno trenirali.Istraživači su zaključili da obučeni trkači imaju nisku razinu ukupnog broja testosterona. Pitanje trčanja kilometraže i testosterona ovisi o tome koliko trčite i vašu snagu.
