Visoke vlaknaste hrane koje pomažu u zaustavljanju proljeva

Ako se boriš s blagom do umjerenom proljevom, može vam pomoći dodavanje vlakana u vašu prehranu. Potražite hranu bogatu topljivim vlaknima koja upijaju vodu u probavni trakt. Miješana s vodom, topljivo vlakno pretvara se u gel, što rezultira čvršćim, bulkier stolicom koja se sporije kreće kroz vaš sustav. Međutim, ako imate tešku ili trajnu proljev, preskočite samo-lijekove i posjetite svog liječnika za dijagnozu.

Video od dana

Vlakna bogata hrana

Zobena kaša, krumpir, banane i meki plodovi bez kože bogati su topljivim vlaknima i mogu pomoći kod proljeva. Slatki krumpir je posebno dobar izvor topivih vlakana, koji sadrži 2 grama po pola šalice mesa. Za usporedbu, 1/2 šalice suhe zobene kaše sadrže 2 grama topivih vlakana, dok meso medenog pečenog krumpira sadrži 1 gram, a malena banana sadrži samo više od pola gram. Dijetetski smjernice za Amerikance 2010 preporučuju da jedete 14 grama ukupnog vlakna za svaku 1 000 kalorija, a to je oko 25 grama dnevno za žene i 38 grama dnevno za muškarce.