Visoke kalorijske voće i povrće

Dok voće i povrće općenito imaju tendenciju da budu među nižim kaloričnom hranom, neki su iznenađujuće visoki u kalorijama. Jedući ove namirnice može biti dobra stvar ako tražite zdrav način dobivanja težine. Međutim, ako pokušavate izgubiti težinu, možete spremiti ove voće i povrće na povremene poslastice umjesto da ih svakodnevno dodate u ploču.

Video od dana

Osušeni voćni

Budući da je sušeno voće većinu vode uklonjeno, ona pakira puno kalorija i hranjivih tvari u malu količinu hrane. Jedite šalicu grožđica i dobit ćete gotovo 500 kalorija. Prunes pružaju 447 kalorija po šalici, datumi imaju 415 kalorija po čaši, a suhe ribizle sadrže 408 kalorija po čaši. Ostala sušena voća, uključujući smokve, marelice i brusnice, također su visoke u kalorijama po šalici.

Ostalo visoko kalorično voće

Još jedan visokokalorični plod je avokado, zbog velike količine masti koju sadrži. Šalica čistog avokada ima 384 kalorija. Ostali plodovi koji su visoki u kalorijama zbog visokog sadržaja ugljikohidrata uključuju stinkovito, ali flavorful durian voće, popularno u jugoistočnoj Aziji. Pruža 357 kalorija po šalici. Tamarind, s 287 kalorija po šalici celuloze i slatkiši - ili šećerne jabuke - svaka sadrži 235 kalorija po šalici.

Starchy povrća i mahunarke

Kada je u pitanju povrće, škrobno povrće i mahunarke pakiraju najveći udarni kalorij. Šalica pire od slatkog krumpira sadrži 249 kalorija, korijen taro ima 187 kalorija po šalici, a kuhani žuti kukuruz ima 185 kalorija po čaši cijelih zrna. Krumpir uvelike povećava vaš unos kalorija. Svaki mikrovalni krumpir s kožom sadrži 212 kalorija, a pomfrit, pire krumpir od maslaca i prženi krumpir sadrže čak i više kalorija zbog masti koja se dodaje tijekom njihove pripreme. Jedite čašu kuhane zelene soje, a vi ćete potrošiti 254 kalorija, a grah lime sadrži 209 kalorija po šalici.

Ostala razmatranja

Samo zato što su voće i povrće visoke u kalorijama ne znači da ih trebate potpuno izbjegavati. Često su ispunjeni i bitnim hranjivim tvarima, čineći ih zdravim mogućnostima sve dok ih konzumirate umjereno. Na primjer, masnoća u avokadama je zasićenik monounsaturated tipa srca, a oni su također dobar izvor vitamina E. Kukuruz, u međuvremenu, pruža vam vlakna, malu količinu željeza i vitamina B-6 i C. >