Zdravi ručak

Iako je možda primamljivo koristiti hladnu atmosferu kao izgovor za jesti teški obrok, odabir zdrave opcije može vam pomoći da se osjećate energijom dovoljno da imaju produktivno poslijepodne. Vrući ručkovi su također lagani za zagrijavanje, što je idealno ako imate zauzet raspored i trebate kuhati svoj ručak prethodne večeri.

Video dana

Salata

Topla salata sadrži sve hranjive sastojke lisnatog zelenila i nasjeckanog povrća, a istodobno služi kao utješni obrok. Bilo koja vrsta svježe kuhane bjelančevine, kao što je pileća prsa sa žara ili pirjana, marinirana tofu, zagrijava salatu kada se rezane i pomiješaju s povrćem. Ako jedete na poslu, pripremite salatu ispiranjem povrća u toploj vodi dok ponovno zagrijate protein u mikrovalnoj pećnici. Dodavanje hladnoće prelamati u salatnu toplinu, pa zagrijte malo salata od tijesta u tavi ili mikrovalovima kako biste završili obrok.

Burrito brze hrane je prepun masnoća i kalorija, ali stvaranje vlastitog toplog burrito je brz i zdrava. Koristite tortilu s cjelovitom pšenicom ili povrćem, popunite ga grahom, povrćem i nekim sirom s malo masnoća ili pripremite plodove mora pomoću tilapije i pico de gallo. Jednostavno možete napraviti burrito ispred vremena, a zatim ga mikrovalnom pećnicom ili roštiljem nekoliko minuta s obje strane prije nego što budete spremni jesti.

Juha

Nekoliko je obroka više utješno u hladnom danu od zdjelice juhe ili chilija. Dodavanje mršavih proteina i zrnasto povrće čini jelo iskreno, a da ga ne napuni masnoćom i kalorijama. Kombinirajte sauteed puretinu ili mršavu govedinu s kukuruza, grahom i rajčicama za pikantni čili ili pripremite vrhnje juhe od gljiva s obranim mlijekom i ječmom bogatim vlaknima. Kuhajte šaržu juhe tijekom vikenda i podijelite ga u zasebne staklene posude za spremanje u hladnjak ili zamrzivač radi jednostavnijeg korištenja. Mikrovalna jedna zdjela točno prije nego što budete spremni jesti.