Zdravstvene prednosti plivanja za toniranje i gubitak težine
Sadržaj:
- Veliki kalorijski plamenik
- Trik za gubljenje težine stvara kalorijski deficit, a plivanje je visoko na popisu velikih kalorijskih plamenika. Broj koji ćete izgorjeti tijekom jedne sesije ovisi o vašoj razini intenziteta, vašoj dobi i težini, ali postoje neki prosjeci koje treba imati na umu. Ako vagati 155 funti i plivati leptir ili puzati 30 minuta, izgubit ćete oko 409 kalorija, prema Harvard Medical School. Ako vagati 185 funti, taj broj skoči na 488 kalorija za 30-minutnu sesiju. To je otprilike isto što i gorjelo ako se trčete umjereno snažnim tempom od 6,7 milja na sat - i više nego što bi gorjelo tijekom drugih zapaženih vježbi kao što su skakanje užeta, borilačke vještine ili pohađanje visokih klasa aerobike.
- Sveobuhvatne zdravstvene prednosti
Ako ste u potrazi za vježbom koja sadrži puno udaraca u kratkom vremenu, možda biste željeli odmah pronaći bazen u blizini. Plivanje vam može pomoći da izgubite tjelesnu težinu - pod uvjetom da ne počnete stvarati visoke kalorijske hrane kako biste nadoknadili kalorije koje ćete gorjeti. Također je odličan način toniranja svih vaših mišića, uključujući noge, ruke, leđa, ramena, prsa i trbuh.
Veliki kalorijski plamenik
Trik za gubljenje težine stvara kalorijski deficit, a plivanje je visoko na popisu velikih kalorijskih plamenika. Broj koji ćete izgorjeti tijekom jedne sesije ovisi o vašoj razini intenziteta, vašoj dobi i težini, ali postoje neki prosjeci koje treba imati na umu. Ako vagati 155 funti i plivati leptir ili puzati 30 minuta, izgubit ćete oko 409 kalorija, prema Harvard Medical School. Ako vagati 185 funti, taj broj skoči na 488 kalorija za 30-minutnu sesiju. To je otprilike isto što i gorjelo ako se trčete umjereno snažnim tempom od 6,7 milja na sat - i više nego što bi gorjelo tijekom drugih zapaženih vježbi kao što su skakanje užeta, borilačke vještine ili pohađanje visokih klasa aerobike.
Sveobuhvatne zdravstvene prednosti
Plivanje - i svaka vježba na bazi vode - nudi ljudima bol u zglobovima način dobivanja blagotvornog rada s manje boli. Isto tako, ne morate se brinuti o padu dok ste u bazenu, što bi moglo odstupati od napora da sve zajedno vježbate.Plivanje također poboljšava kapacitet pluća, što može učiniti vaše disanje učinkovitije i time vam pomaže lakše kretanje i opekline više kalorija tijekom dana. I kao i kod svake vježbe, plivanje redovito može pomoći u podizanju vaših raspoloženja, pomoći vam da bolje spavate i ponudite malo mirnog opuštanja tijekom vaših zauzetih dana.
