Ground Turkey Protein Nutrition

Možete koristiti tikvicu za hamburgere, mesna okruga, mesne okruglice, taco i gotovo svaki drugi recept koji obično koristi mljevenu govedinu. Tih puretina je visoko u bjelančevinama i izvoru esencijalnih vitamina i minerala. Kada odaberete mršavu zemlju puricu i koristite ga u zdravim receptima, to bi moglo poboljšati kvalitetu vaše prehrane.

Video dana

Osnovne informacije

Masnoća bez tla ima 112 kalorija u 100 grama, ili 3. 5 unci. Nema ugljikohidrata i 2 grama ukupne masti. Bezalkoholna tvar u turskoj hrani 23,6 grama bjelančevina, odnosno 48% preporučene dnevne vrijednosti za bjelančevine. Budući da protein daje 4 kalorija po gramu, ovaj posluživanje masnoće tla uzet će 94 kalorija iz proteina, odnosno 84 posto ukupnih kalorija iz proteina. Tiho puretina koja je 85% mršavih ima 180 kalorija, bez ugljikohidrata, 12.5 grama masti i 16.9 grama proteina. Oko 38 posto ukupnih kalorija potječe od proteina.

Servis masnoće bez masnog tkiva od 100 grama ima 55 miligrama kolesterola i manje od 0,5 grama zasićenih masnoća, a 85% 78 mg kolesterola i 3 4 grama zasićenih masnoća. Kolesterol i zasićena masnoća povećavaju razinu kolesterola u vašoj krvi i mogu povećati rizik od srčanih bolesti, prema Dietary Guidelines iz 2010. godine američkog Odjela za zdravstvo i ljudske usluge. Osim masnoće tla u tlu, drugi slabi, ili niske masnoće, izvori proteina uključuju bjelanjak, pileća prsa, plodovi mora i tofu.

Ostale informacije

U usporedbi s mesom visoke masti, kao što su rebra ili mljeveno maslinovo mljeveno meso, niske masnoće, gusti izvor proteina može spriječiti povećanje tjelesne težine dok zadovoljavaju vaše hranjive potrebe. Masnoća tla je izvor heme željeza, koji je oblik željeza najlakše za svoje tijelo da apsorbira. Malo je natrija, sa samo 51 miligrama u posluživanju od 100 grama. Da biste spriječili rast krvnog tlaka, Dietary Guidelines iz 2010. godine iz U.S. Department of Health i Human Services preporučuju ograničavanje unosa natrija na 2, 300 miligrama dnevno.