Dobra mila vremena za 12-godišnju

Mnogi odrasli ljudi uključuju trčanje kao dio svoje redovite vježbe rutinu za održavanje težine i zdravlje srca. Naravno, popularnost trčanja svodi se na djecu koja žele držati korak s vremenom svojih roditelja. Dvanaestogodišnjak ne može očekivati ​​da će trčati milju jednako brzo kao odrasla osoba, ali ako uđe u višu percentilu od svojih vršnjaka, može očekivati ​​da će se brzo poboljšati kako raste.

Video dana

Trčanje vrijeme za dječake

12-godišnji dječak koji može završiti trčanje od 1 milje u osam minuta i 40 sekundi sjedi oko 50. percentila u odnosu na druge dječake njegove dobi. Bilo koje vrijeme brže od 8: 40 bilo bi dobro vrijeme, jer stavlja dječaka u gornju polovicu svoje dobne klase. Ako dječak trči kilometar brže, dolazeći oko sedam minuta i 40 sekundi, diže se na 75. percentil. Najbolje milje koje 12-godišnji dječak može očekivati ​​je šest minuta, što bi ga stavilo u 100. percentil.

Running Times for Girls

U prosjeku, djevojke imaju tendenciju sporije kretati od dječaka iste dobi. Dvanaestogodišnja djevojčica će pasti u gornju polovicu grupe svojih vršnjaka, ako uspije dovršiti njenu vožnju za 11 minuta, što je više od dvije minute manje od srednjeg vremena muških kolega. Da djevojka pada u 75. percentil i postigne vrijeme koje bi se moglo smatrati istinski dobrim, ona mora trčati milju za devet minuta i 15 sekundi. Vremenski razmak između dječaka i djevojaka se sužava dok se trkači približavaju vršnom percentilu. Da bi djevojka bila u 100. percentilu njezine grupe, ona mora pokrenuti milju za šest minuta i 22 sekunde, što je manje od pola minute sporije od gornjeg sloja dječaka.

Uspoređujući se s vremenom odraslih

Kako dijete raste i prerasta u odrasloj dobi, možete očekivati ​​njegovu milju da se oštro poboljšate. Na primjer, između 12 i 13 godina, vrhunski muški trkači mogu vidjeti da se njihovo vrijeme poboljšava za oko 20 sekundi. Ako je vrijeme djeteta u 100. percentilu prilagođeno dobi, uspoređuje se s odraslom muškarcem koji traje jednu milju u oko pet minuta i 14 sekundi.

Trčanje sigurnost za djecu

Trčanje je sigurna i zdrava vježba za 12-godišnju djecu, ali roditelji i treneri trebaju biti oprezni da ne guraju djecu da trče brže od njihove udobnosti ili vlak do točke iscrpljenosti, Djeca koja još uvijek rastu mogu oštetiti hrskavicu na koljenima ako se previše natopu ili nose neispravne cipele. Djeca mlađa od 10 godina trebaju se držati na kraćim udaljenostima i izbjegavati trčanje punom milju.