Dobri strojevi za vježbanje koji se koriste ako ste pretjerano pretili

Premda se morbidna pretilost može povezati s bolovima zgloba i fizičkim ograničenjima, postoje razni strojevi za vježbanje koje možete sigurno koristiti kako biste poboljšali svoje zdravlje. Možete kupiti ove strojeve za kućnu upotrebu ili ih možete pronaći u teretanu. Iako je lako dostupna, većina domaćih strojeva ima težinsko ograničenje od 350 funti. Ako vagati više od toga, možete pronaći strojeve s većim ograničenjima težine u teretanu.

Video dana

Nenapadna treadmill

Osim ako su problematični zastoji ili bol u zglobovima problem, hodanje na traci za trčanje jednostavno je i troši kalorije. Traka za trčanje ima rotirajući pojas na kojem hodate i zaslon koji možete podesiti na željenu brzinu. Mnogi strojevi imaju sposobnost praćenja brzine otkucaja srca, a većina ima gumb koji će odmah zaustaviti pokret ako je potrebno. Za razliku od pješačenja na otvorenom, kad hodate u zatvorenom prostoru na treadmillu, ne morate se baviti elementima i držati ručku za dodatnu podršku. Morate i dalje nositi odgovarajuće atletske cipele za apsorpciju i podršku.

Ponovno vježbanje bicikla

Za razliku od stacionarnih bicikala na kojima sjedite, dok vas stopala podiže ispod vas, ležeći bicikli omogućuju vam da sjednete na sjedalo leđa na leđa i noge naprijed da dođete do pedala. Ova pozicija potiče stabilnost, uklanja strah od pada i smanjuje utjecaj na koljena. Također, kontroliraš otpor i raspon pokreta, tako da u bilo kojem trenutku možete zaustaviti vježbu. U idealnom slučaju, koristite bicikl s rotirajućim sjedalom koji se bliži na mjesto tako da ne morate stati na stroj.

Ergometar gornjeg tijela

Ergometar je bicikl za vaše ruke. Vaše ruke shvaćaju rotirajuće ručke stroja i oponašaju gibanje koje bi vaše noge normalno napravile tijekom vožnje biciklom. Vi ste zaduženi za otpor i raspon kretanja, a također imate mogućnost vožnje biciklom unatrag, umjesto da samo napredujete. Ergometar gornjeg dijela tijela idealan je ako imate ograničenu pokretljivost donjeg dijela tijela. Ovaj stroj može poboljšati vašu fleksibilnost, kardio fitnes i snagu. Slično recikliranom biciklu, ravnoteža se ne osporava jer sjedite tijekom vježbe.

Sjedalo Stepper

Sjedeći stepper je još jedan stroj koji vam omogućuje da izvodite vježbu bez težine. Lako je na zglobovima i leđima i može ojačati mišiće u donjem dijelu tijela i poboljšati ravnotežu. Vježba oponaša kretanje koje ste napravili tijekom penjanja stepenicama, samo u stabilnom, sjedećem položaju. Kada noge guraju papučice, hidraulički cilindarski sustav stroja reagira na tlak i vodi vas kroz područje kretanja.