Noga grčevi i problemi u radu

Grčevi za noge mogu uzrokovati ozbiljne probleme u radu. Ne samo da su oni izuzetno bolni, ali ako patiš dok ste u pokretu, možete otploviti, gurnuti gležanj ili koljeno ili se na drugi način ozlijediti. Saznajte nekoliko preventivnih strategija i rješenja za vrijeme grčeva, tako da možete ostati usredotočeni na vaš oblik trčanja, brzinu i udaljenost.

Video dana

Cramps

Svaka noga sadrži oko 33 mišića, od kojih se neki spajaju na donju nogu, ali svi koji naporno rade kada trčite. Ti mišići nose i potiskuju vašu težinu, održavaju ravnotežu i apsorbiraju šok, sve dok reagiraju na promjene u vašem smjeru dok trčite. Ako pate od dehidracije, mineralnih nedostataka ili umora, impulsi živaca koji reguliraju i inhibiraju kontrakciju tijekom trčanja, mogu uzrokovati grčenje tih mišića nekoliko ili nekoliko sekundi.

Rješenja

Ako imate grč tijekom trčanja, gotovo ćete se morati zaustaviti na trenutak. Dosegnite dolje i podignite prste prema gore i prema vama sa svojim cipelama. Držite se dok se grč ne ispusti. Ako to ne prekine grč, premjestite se na sigurno mjesto i uklonite cipelu i čarapu i ponovite istezanje.

Razmatranja

Ako grčevi stopala ustraju ili pogoršaju, grčevi mogu signalizirati još jedan problem. Neke mogućnosti su plantarni fasciitis ili tendinitis, koji oboje utječu na lukove stopala i mogu uzrokovati probleme za trkače. Ne pretjerujte noge ako sumnjate da imate jedan od ovih uvjeta. Posjetite podiatru za preporuke za potpunu dijagnozu i liječenje prije ponovnog pokretanja.