Namirnice koje pomažu tendinitisu
Sadržaj:
- Video dana
- Vitamin C-Rich Foods
- Cijele žitarice nude niz vitamina i minerala, uključujući antioksidante - hranjive tvari koje podržavaju sposobnost tijela da liječe i odupiru se infekciji. Profesor prirodnog zdravlja Andrew Weil, M. D., sugerira prehranu bogatu cjelovitim žitaricama, a ne obogaćuje ili prerađuje ugljikohidrate kao sredstvo za smanjenje upale. Rutinski potražite razne cjelovite žitarice, kao što su smeđa riža, zob, bulgur, piće, pšenično zrno i raž kako bi se postigli optimalni rezultati. Prebacite se iz obogaćene tjestenine i bijele riže na cijelo zrno sorte i odlučite se za 100 posto kruha od cjelovitog zrna umjesto obogaćenog bijelog ili pšeničnog kruha. Weil sugerira da većina odraslih žena konzumira 160 do 200 g složenih ugljikohidrata, a muškarci za 240 do 300 g dnevno.
Tendinitis je stanje koje uključuje bolnu upalu tetiva i okolnih ligamenata u koljenu, lakat, zglob, kuka ili gležanj. To može biti uzrokovano prekomjernom uporabom zglobova, podređenosti ili lošem obliku tijekom atletskog djelovanja, padom, dizanjem teških predmeta ili traume. Tendinitis se često tretira paketima leda, odmorom, terapijom masaže i fleksibilnošću i vježbama jačanja. Prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland (UMMC), određene hranjive tvari mogu olakšati ili spriječiti simptome tendinitis.
Video dana
Vitamin C-Rich Foods
Vitamin C je vitalni, vodotopljivi vitamin kojeg tijelo ne može sam proizvesti. Redoviti unos vitamina C može pomoći smanjiti upalu i poboljšati sposobnost tijela da liječi od tendinitis, prema UMMC. Da bi se ublažila bol u zglobovima i oticanje, ugradite hranu bogatu vitaminom C u vašu prehranu na redovnoj, dosljednoj osnovi. Takva hrana uključuje papaja, paprike, brokule, naranče, grejp, prokulice, rajčica, dinja, kivi, cvjetača, rajčica i kelj.
Cijele žitarice nude niz vitamina i minerala, uključujući antioksidante - hranjive tvari koje podržavaju sposobnost tijela da liječe i odupiru se infekciji. Profesor prirodnog zdravlja Andrew Weil, M. D., sugerira prehranu bogatu cjelovitim žitaricama, a ne obogaćuje ili prerađuje ugljikohidrate kao sredstvo za smanjenje upale. Rutinski potražite razne cjelovite žitarice, kao što su smeđa riža, zob, bulgur, piće, pšenično zrno i raž kako bi se postigli optimalni rezultati. Prebacite se iz obogaćene tjestenine i bijele riže na cijelo zrno sorte i odlučite se za 100 posto kruha od cjelovitog zrna umjesto obogaćenog bijelog ili pšeničnog kruha. Weil sugerira da većina odraslih žena konzumira 160 do 200 g složenih ugljikohidrata, a muškarci za 240 do 300 g dnevno.
