Hrana koja ne podiže razinu šećera u krvi
Sadržaj:
Šećer u krvi je mjera količine glukoze u krvi. Razine šećera u krvi mogu se svrstati na nezdravu razinu zbog potrošnje određene hrane, lijekova, tjelesne aktivnosti ili komplikacija poremećaja šećera u krvi, kao što je dijabetes. Prema stručnjacima u Brooklyn Hospital Centeru, poznato je da određena hrana ima blagi učinak na šećer u krvi. Iako je učinak šećera u krvi cijelog obroka važniji od one određene hrane, hrana koja ne povećava razinu šećera u krvi je vrijedna, hranjiva odluka za one koji rade na uravnoteženju razine šećera u krvi.
Video dana
Cijela zrna
->
Cijeli ugljikohidrati zrna su gusti u hranjivim tvarima, uključujući dijetalnu vlakna i povezani su sa zdravom razinom šećera u krvi. Studije koje je predstavio Državno sveučilište Oregon pokazale su da oni koji konzumiraju prosječno tri servira ugljikohidrata u cjelokupnom zrnu dnevno značajno smanjuju rizik za dijabetes tipa 2 i inzulinsku rezistenciju, što je još jedan uvjet povezan s lošom kontrolom šećera u krvi. Dok bijeli kruh, bijeli krumpir i šećerna hrana povećavaju šećer u krvi, ugljikohidrati od cjelovitog zrna čine suprotno, prema The Brooklyn Hospital Center. Zamijenite većinu obogaćenih brašna i šećernih proizvoda s ekvivalentima cjelovitog zrna. Na primjer, odaberite kruh od cjelovitog zrna, a ne bijeli kruh, žitarice od cjelovitog zrna, a ne obrađene, šećerne žitarice i prebacivanje s obogaćene tjestenine i riže u cjelovite žitarice. Na taj način vaše šećer u krvi svibanj biti više rukovanje i vaše cjelokupno zdravlje svibanj poboljšati kao dobro.
Mliječni proizvodi niske masti
->
Mahunarke
