Briga za vaš glas zauzima dobro zaokruženi pristup. Pored vokalnih zagrijavanja i pozornosti na ekološke čimbenike, kao što je hladnoća ili dim, trebate jesti savjesno. Većina hrane koju trebate izbjegavati ne potiče bolesti u vokalnim užetima. Međutim, oni mogu izazvati iritaciju ili suhoću, što zauzvrat utječe na vaš govorni ili pjevajući glas.
Video dana
Mliječni
->
Mješovite mliječne proizvode Fotografije: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images < Izbjegavajte mlijeko, sladoled, sireve i ostale mliječne proizvode. Uzimanje mlijeka u ledu s kremenom kava je trostruko loša ideja; mliječni proizvodi sluz, hladna temperatura sužava grlo i kofein vas dehidrira, ostavljajući vaš grkljan ne-nakupljen.
Spicy Foods
->
![]()
Jalapenos paprike Fotografija: jirkaejc / iStock / Getty Images
Začinsko jelo može nadražiti vaše grlo. Neposredno prije izvedbe pjevanja, izbjegavajte meksičke, szechuan kineske, tajlandske ili druge tipično duhanske kuhinje. Uz rizik izravnog iritacije grla, ta hrana može uzrokovati refluks kiseline, što rezultira još većom iritacijom jednjaka. Medicinski sustav Sveučilišta u Michiganu savjetuje protiv začinjene hrane, kao i hrane, pa čak i pastile koje sadrže mentol, ulje eukaliptusa ili citrusa, što također može potaknuti refluks kiseline. Ako ste pretili, rizik od refluksa kiseline raste. Smanjite svaku tendenciju razvijanja stanja tako što ćete imati manje obroke, koje su manje vjerojatno da će izazvati refluks. Umjesto jednog velikog obroka, možete tijekom dana zalijevati zdrave zalogaje.
Sušenje namirnica
-> ![]()
Uz kavu, već spomenutu kao diuretik, izbjegavajte sve tvari koje sadrže kofein, koji izlučuje vaš grlo i stvara raspalom ili promukli zvuk. Agrumi su drugi krivac, kao i alkohol. Ako konzumirate suhu hranu, izbjegavajte njihovo djelovanje s dodatnim tekućinama. Vaša osnovica bi trebala biti sedam do devet čaša vode svaki dan samo kako bi se nabori vokalnih užeta dobro podmazali; da se protiv bilo kojeg diuretika, piti više od devet naočala. Prema zdravstvenom sustavu Sveučilišta Michigan, možete odrediti idealnu potrošnju tekućine na temelju tjelesne težine; jednostavno piti što više unci kao svoju tezinu, podijeljenu na pola.
Dodatni čimbenici
->
Herbal tea Photo Credit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Popijte čaj od slada, biljni čaj ili bilo koji vrući napitak bez kofeina, po mogućnosti s medom. Pored prehrane, možete se brinuti za svoje vokalne užice a ne uzdržavate se od pušenja i izbjegavajte dimljena mjesta; pomoću ovlaživača zraka ako vaš dom ili ured ima vrlo suhi zrak; i redovito pranje ruku i konzumiranje vitamina C kako bi izbjegli virusne prehlade.
![]()
