ČImbenici koji mogu utjecati na zajednički raspon pokreta
Sadržaj:
- Video dana
- Zajednička artikulacija
- Masa mišićne mase ili mišića može inhibirati normalni raspon gibanja zgloba fizičkim blokiranjem putanja kretanja. Na primjer, izbočeni abdomen može ograničiti koliko visoku možete saviti vašu kuku i povući koljeno na rebra.
- Ljudi koji igraju asimetrične sportove, kao što su tenis i bejzbol, vjerojatno će imati manji raspon kretanja u dominantnom ramenu ili kuku od nondominantne strane, iako dominantna strana može imati više koordinacije, snage i stabilnosti od druge strane. To se također odnosi na druge dnevne aktivnosti, kao što su raspršivanje, usisavanje, pisanje i nošenje torbice.
- Proširivost tkiva odnosi se na elastičnost i fleksibilnost mišića i okolnih vezivnih tkiva. Ako se ne rastu ili premještaju redovito, oni mogu postati krut i nemaju proširivost, što utječe na to koliko se možete kretati.
Raspon gibanja zgloba je kut kroz koji se zglob pokreće od anatomskog položaja do krajnje granice kretanje u određenom smjeru. Imajući optimalan raspon kretanja, možete se slobodno kretati bez boli ili krutosti i obavljati aktivnosti i raditi bez ozljeda.
Video dana
Zajednička artikulacija
Zajednička artikulacija odnosi se na način na koji su kosti, tetive, ligamenti i mišići orijentirani u zglobu da omoguće određeni raspon pokreta. Neke artikulacije pružaju samo jedan raspon kretanja, kao što je zglob koljena, gdje dopušta samo ruku da se savijati ili proširi. Drugi omogućuju širok raspon pokreta, kao što je kuglasti i zglobni spoj ramena, gdje se mogu saviti, otimati, dodati i rotirati.
Masa mišićne mase ili mišića može inhibirati normalni raspon gibanja zgloba fizičkim blokiranjem putanja kretanja. Na primjer, izbočeni abdomen može ograničiti koliko visoku možete saviti vašu kuku i povući koljeno na rebra.
Asimetrija tijela
Ljudi koji igraju asimetrične sportove, kao što su tenis i bejzbol, vjerojatno će imati manji raspon kretanja u dominantnom ramenu ili kuku od nondominantne strane, iako dominantna strana može imati više koordinacije, snage i stabilnosti od druge strane. To se također odnosi na druge dnevne aktivnosti, kao što su raspršivanje, usisavanje, pisanje i nošenje torbice.
Proširivost tkiva odnosi se na elastičnost i fleksibilnost mišića i okolnih vezivnih tkiva. Ako se ne rastu ili premještaju redovito, oni mogu postati krut i nemaju proširivost, što utječe na to koliko se možete kretati.
U praktičnoj primjeni, prije vježbanja, trebali biste vježbati zagrijavanje koje pomiče zglobove u punom kretanju. Na primjer, prije nego što pokrenete, možete napraviti hip kacige u sagitalnoj ravnini (naprijed-natrag), frontalnu ravninu (strana na stranu) i poprečnu ravninu (rotaciju). Ova vježba ne samo da podiže tjelesnu temperaturu kako bi se poboljšala rastezljivost tkiva, ali i pomiče zglob kuka u svim ravninama prema gibanju kako bi se smanjila ukočenost i povećala neuronska stimulacija.
