Učinci previše Gatorade

Gatorade je vitaminski obogaćen sportski napitak koji se koristi za rehidriranje sportaša tijekom i nakon športa. Slatki okus i praktičnost privlače sportaše i ne-sportaše podjednako s mnogim okusima Gatorade. Iako je Gatorade izvrstan alat za pružanje sportaša s važnim elektrolitima izgubljenima tijekom vježbanja, treba ih se piti samo u malim količinama po potrebi. Pijenje previše Gatorade može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.

Video dana

Povećanje tjelesne težine

Vjerojatno najčešća posljedica pijenja previše Gatorade je dobitak na težini. Prema kalorijskom kralju, svaki 32-oz. boca Gatorade ima 200 kalorija. Ako sportaš izgara manje kalorija od toga, prekomjerne kalorije će biti pohranjene kao masti, što će na kraju dovesti do debljanje.

Gatorade je obogaćena raznovrsnim vitaminima i mineralima, uključujući neke vitamin topljive u masti kao što je vitamin A. Vitamini topivi u masti ne mogu se izlučiti iz tijela kada su to konzumirati u količinama prevelikim, pa se mogu pojaviti nuspojave. Pijenje previše Gatorade i konzumiranje mnogo više od preporučene količine vitamina A može dovesti do toksičnosti vitamina, poznatog i kao hipervitaminoza A. Nacionalni instituti zdravstva kažu da simptomi hipervitaminoze A uključuju zamagljen vid, umor, glavobolju i mučninu,

"Runner's World" navodi da je vrlo ozbiljna i ponekad smrtonosna nuspojava previše pijenja hiponatrijemija. Hyponatremija je prekomjerna hidracija stanica što uzrokuje opasno nisku razinu natrija u tijelu. Iako se hiponatremija obično događa kada sportaš popije previše vode, "Runner's World" navodi da se to može dogoditi ako sportaš previše pije Gatorade. Mnogi sportaši osjećaju da rade dobro ponovnim hidratacijom s Gatoradom, pa misle da je bolje, ali u stvarnosti previše Gatorade može biti opasno.

Visoki krvni tlak

Jedna boca Gatorade ima 800 mg natrija, što je 33 posto vašeg normalnog dnevnog preporučenog unosa, prema Calorie Kingu. Pijenje previše Gatorade, osobito uz jesti slani hranu, može dovesti do visokog krvnog tlaka. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti navode da previše soli u prehrani može dovesti do visokog krvnog tlaka i eventualno do zdravstvenih problema poput srčanih udara i moždanog udara.

Visoki šećer u krvi

Postoji 56g šećera u svakoj regularnoj bocu Gatorade, prema web stranici Calorie Kinga. Iako zamjena nekih šećera izgubljenih tijekom vježbanja općenito je dobra ideja, pijenje previše šećera može dovesti do visokog šećera u krvi u stanicama koje mogu biti vrlo opasne. Budući da je svaka osoba drugačija, ne postoji jedna količina šećera koja je previše konzumirati za sve.Neki ljudi, kao što su dijabetičari, mogu dobiti visok šećer u krvi nego piti čak pola boca Gatorade, dok u drugima može proći nekoliko boca da uzrokuje visok šećer u krvi.