Učinci jedenja doručka kao vaš jedini obrok

Doručak može biti najvažniji obrok na dan, ali samo je jedan od nekoliko koji svatko treba funkcionirati na najvišim razinama. Preskakanje većine dana prehrane može i ima bezbroj štetnih učinaka, ne samo na vaše zdravlje, već i na vaš posao ili školsku izvedbu. Ako razmišljate o doručku kao jedinom obroku dana, imajte na umu da rizici daleko nadilaze sve kratkoročne pogodnosti koje možete iskusiti.

Video dana

Malnutrition

Vaše tijelo treba kalorije da funkcioniraju, ali također treba hranjive tvari u hrani kako bi vas što zdravi. Gotovo je nemoguće napuniti sve hranjive tvari u jednom jelu. Možete pokušati zamijeniti nedostatak hranjivih tvari s dodatkom, ali imajte na umu da nisu tako učinkoviti kao hranjive tvari koje se nalaze u hrani. Osim toga, pada na ključne hranjive tvari poput bjelančevina, cinka, željeza, magnezija, kalija i kalcija dramatično povećava rizik od stanja poput anemije, osteoporoze, pa čak i oštećenja mozga.

Oštećeni metabolizam

Doručak je namijenjen početku metabolizma na početku dana. Svaka zalogaja i obroci kasnije namijenjeni su da ga zadrže i drže glad na glavi. Ako prestanete jesti nakon doručka, vaš metabolizam ide u "način gladovanja", koji se dramatično usporava i privlači pohranjenu energiju tijela. Štoviše, ostavljajući vaš metabolizam u praznom hodu većinu dana znači da će s vremenom usporiti trajno. Kada i ako se odlučite za nastavak normalnih prehrambenih navika, brzo ćete dobiti tjelesnu težinu, jer vaš metabolizam nije naviknut redovito bacati hranu.

Kognitivni i psihološki problemi

Smetnje redovitih obroka osiguravaju da mozak prima dovoljno glukoze kako bi ispravno funkcionirao i podržava neuralne procese. Kada ostavljate mozak bez glukoze većinu dana, doživjet ćete niz negativnih nuspojava, kao što su gubitak pamćenja i ekstremne poteškoće pri koncentraciji. Možda ćete također doživjeti dramatična promjena raspoloženja i oštetiti sposobnost mozga da priča razliku između gladi i sitosti.

Šećeri u šećeru u krvi

Kada jedete, vaše tijelo razbija hranu na dva dijela: masnoću i energiju. Masnoće se pohranjuje, a energija ulazi u krvotok u obliku šećera da služi vašim organima i zadrži vas. Možete ujutro dati svoje tijelo skok-start, ali preskakanje ostatka dana prehrane uzrokovat će ozbiljan pad šećera u krvi. Osjećat ćete se spor, umoran, razdražljiv i nervozan, što može štetiti vašem radu ili školskoj izvedbi. Pored toga, redovite šiljke i kapljice krvi uzrokuju ozbiljan rizik od razvoja dijabetesa.