Pijenje cijelog mlijeka tijekom trudnoće
Sadržaj:
- Kalcij i trudnoća
- Ako ste 24 ili stariji, trebate ukupno oko 1, 200 miligrama kalcija dnevno kada ste trudni, prema do Clevelandove klinike. Trudnice mlađe od 24 trebaju između 1, 200 i 1 500 miligrama dnevno. Ako ne dobijete dovoljno kalcija u prehrani tijekom trudnoće, vaše tijelo može uzeti kalcij iz kostiju kako bi zadovoljio potrebe vašeg djeteta. Konzumiranje četiri porcije mliječnih proizvoda, kao što su mlijeko, jogurt ili sir, može vam pomoći u ispunjavanju vaših potreba za kalcijem. Cijelo mlijeko sadrži 276 miligrama kalcija po šalici, tako da može doprinijeti unosu kalcija.
- Dugoročne prednosti mlijeka
Tijekom trudnoće vaše tijelo treba dodatnu prehranu kako bi podržalo rast vašeg djeteta, a pio punomasno mlijeko može biti način ispunjavanja nekih od tih potreba. Općenito, mlijeko osigurava puno hranjivih tvari koje pomažu u razvoju bebe, a pijenje mlijeka tijekom trudnoće može pružiti dugotrajne zdravstvene prednosti. Dok cijelo mlijeko ima više kalorija i zasićene masnoće od mlijeka s reduciranim masnoćama ili obrano mlijeko, specifične prednosti cijelog mlijeka mogu nadoknaditi ove potencijalne nedostatke za neke žene.
Kalcij i trudnoća
Ako ste 24 ili stariji, trebate ukupno oko 1, 200 miligrama kalcija dnevno kada ste trudni, prema do Clevelandove klinike. Trudnice mlađe od 24 trebaju između 1, 200 i 1 500 miligrama dnevno. Ako ne dobijete dovoljno kalcija u prehrani tijekom trudnoće, vaše tijelo može uzeti kalcij iz kostiju kako bi zadovoljio potrebe vašeg djeteta. Konzumiranje četiri porcije mliječnih proizvoda, kao što su mlijeko, jogurt ili sir, može vam pomoći u ispunjavanju vaših potreba za kalcijem. Cijelo mlijeko sadrži 276 miligrama kalcija po šalici, tako da može doprinijeti unosu kalcija.
Cijelo mlijeko obično je utvrđeno vitaminom D, esencijalnim hranjivim tvarima. Studija objavljena u "Annals of Neurology" tijekom 2011. godine otkrila je da majčinska konzumacija mliječnih proizvoda s vitaminom D tijekom trudnoće smanjuje rizik od multiple skleroze kod djeteta.
DHA mljeveno mlijeko
U cijelom se mlijeku u Sjedinjenim Državama nadovezuje DHA, esencijalna masna kiselina koja je aktivno ugrađena u fetalni mozak u razvoju tijekom posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće. Prema studiji objavljenoj 2013. u "American Journal of Clinical Nutrition", DHA u majčinoj prehrani mogla bi poboljšati fetalni razvoj mozga i utjecati na inteligenciju u djeteta. Samo se cijelo mlijeko i 2% mlijeko mogu nadjačati DHA jer je dio masti u mlijeku. To može biti osobito važno za trudnice koje ne mogu ili ne jedu mnogo ribe, što je još jedan od glavnih izvora DHA prehrane.Dugoročne prednosti mlijeka
Bilo da odaberete cijelo mlijeko ili mliječnu masu, konzumiranje bilo koje vrste mlijeka tijekom trudnoće može pomoći u osiguravanju zdrave težine porođaja i moglo bi pridonijeti većoj visini u odrasloj dobi, u skladu s studija u "European Journal of Clinical Nutrition". U istraživanju su djeca majki koje su pili više od 150 mililitara mlijeka dnevno ili oko 2/3 šalice mlijeka u prosjeku su bile više od 20 godina od djece majki koje su konzumirale manje mlijeka tijekom trudnoće.
