Pijenje dovoljne količine vode za vrijeme višekratnog hranjenja

Pravilno održavanje hidrata ključno je za cjelokupno zdravlje, uključujući i kada brzo podmazu sok. Dok MedlinePlus navodi da je opća preporuka šest do osam čaša tekućine dnevno, možda ćete trebati više od toga na brzu soku. Brzo se pretpostavlja da detoksificira tijelo ispiranjem kontaminata iz okoliša, hrane, lijekova i drugih kemikalija. Međutim, teoriju i prednosti detoksikacija ne podupiru znanstveni dokazi, a nema ni istraživanja koja podupiru tvrdnju da post može pomoći u liječenju vašeg tijela bolesti ili liječenju bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako odlaze sok na brzinu jer bi to moglo biti opasno za neke.

Video dana

O Juice Fasts

Tijekom sokova brzo se suzdržite od konzumiranja bilo koje hrane ili tekućine osim svježe napravljenih sokova. Dok neki sokovi poste naglašavaju određene vrste sokova, kao što su limunada ili zeleni sokovi, obično možete piti bilo koji sok na to brzo. Međutim, odabir svježe pripremljenih, prirodnih sokova je ključan, budući da komercijalni sokovi često sadrže velike količine dodanog šećera i konzervansa, za koje se kaže da su kontraproduktivno procesu detoksikacije.

Plava voda je najbolja

Možete piti vodu bilo kada tijekom dana, uključujući i obroke s sokovima. Međutim, kako biste spriječili previše sokova, zamijenite jednu čašu vode i jednu čašu soka kad ne na obroke. Iako možete odabrati bilo koju vrstu vode za piće, preporuča se neprijavljena voda. Aromatizirane vode često sadrže dodane kemikalije za proizvodnju okusa, a mogu sadržavati dodane šećere, što ih čine višim u kalorijama i potencijalno neprikladni za brzinu. Isto tako, izaberite nekarboniziranu vodu jer dodatni plin može uzrokovati nadutost i nelagodu u trbuhu.

Važnost hidratacije

Voda čini više od dvije trećine tjelesne težine i ključna je za sve funkcije i procese. Podmazuje vaše zglobove i pomaže vašem tijelu da se riješi otpada, kako kroz mokrenje tako i poticanjem stolica da prođu kroz vaš sustav. Možda ćete trebati dodatne tekućine ako se uključujete u tjelesnu aktivnost tijekom brzine ili ako znojenje od izlaganja toplini. Znakovi dehidracije uključuju tamne boje urina, suha ili grlobolja i usta, glavobolja i grčevi mišića.Pijte vodu tijekom dana kako biste spriječili dehidraciju dok ste na soku brzo.