Doziranje probiotika za bloating & constipation

Probiotici su korisni mikroorganizmi kao što su kvasci i bakterije koje naseljavaju vaše crijeva. Oni neutraliziraju uzročnike bolesti koji će vas držati u dobrom stanju. Osim što se prirodno pojavljuju u vašem tijelu, probiotici se također pojavljuju u određenoj hrani i dostupni su kao dodatak prehrani. Prodavači ih promoviraju kao probavni pomoćnici i borci protiv infekcije. Iako proizvođači daju opće smjernice za uzimanje probiotika, potražite savjet liječnika prije nego što ih upotrijebite za nadutost, zatvor ili bilo koji drugi uvjet.

Video dana

Doziranje za kaptulaciju i bloating

Doza probiotika obično se temelji na tome koliko milijardi bakterija daje jednu čajnu žličicu ili kapsulu. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje dnevnu uporabu od 5 do 10 milijardi bakterija - kao mješavina Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium - za ublažavanje opstipacije, pluća i bolova u trbuhu povezanog s sindromom razdražljivih crijeva. Za održavanje općeg zdravlja probavnog trakta, medicinski centar sugerira dnevno do 15 milijardi bakterija u obliku Lactobacillus acidophilus.

Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu upozorava da znanost nije proučavala sigurnost probiotika opsežno. Agencija sugerira da je osobito oprezna kada daje dodatke maloj djeci, starijima i odraslima s autoimunim nedostacima. Iako poznate nuspojave nisu obično ozbiljne, a sastoje se od blagih probavnih tegoba, dobre bakterije mogu uzrokovati infekcije ako imate oslabljeni imunološki sustav. Također je vrijedno napomenuti da bi se probiotici mogli natapati i uzrokovati nadutost koju pokušavate eliminirati.

Lactobacillus acidophilus, najčešće korišteni probiotik prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland, ubrzava brzinu apsorpcije sulfasalazina. Lijek tretira upalu sluznice debelog crijeva pod nazivom ulcerozni kolitis. Znanstvenici, međutim, nisu utvrdili hoće li brža asimilacija lijeka utjecati na vaše zdravlje na bilo koji način. Istodobno s probioticima, antibiotici mogu također ubiti dodatne bakterije, budući da lijekovi ne mogu razlikovati prijateljske i organizme koji uzrokuju bolesti. Ako uzmete imunosupresiv, lijek koji slabi vaš imunološki sustav kako bi ga spriječio da napadne tkivo vlastitog tijela, vi svibanj biti izloženi riziku za razvoj bakterijske infekcije od nadopunjavanja probiotika.

Dodatni probiotički izvori

Ako probiotici oslobađaju vaše nadutost i zatvor, možda ćete moći zadržati uvjete koji se ponavljaju bez prehrambenih dodataka. Sokovi, jogurti, soja, fermentirani mliječni napici, miso i kiseli kupus često daju dobre bakterije.Provjerite sa svojim liječnikom da, na temelju vaše zdravstvene povijesti i trenutnog stanja, te namirnice nisu kontraindicirane za vas.