Nosi li kapu dok trči zapaliti više kalorija?

Ono što nosite kada vježba je važno. Vaąa odjeća i oprema mogu vam pomoći da se budete udobni iu nekim slučajevima vrlo vaľni za vjeľbu koju činite, poput dobrih cipela za trčanje. Oblačenje džempera dok vježbanje za promicanje ekstra kalorične opeklina ima neke zasluge, ali treba uzeti u obzir s njegovim manjim prednostima i mogućim zdravstvenim problemima.

Video dana

Otkucaji srca

Kad trčete, povećava se broj otkucaja srca kako bi opskrbio mišiće vašeg tijela odgovarajućom količinom krvi obogaćene kisikom. Što brže vaše srce kuca, više je energije potrebna i stoga, više kalorija se spaljuje. Kada nosite majicu, povećava se tjelesna temperatura, povećava se cirkulacija i povećava brzina otkucaja srca u nastojanju da održi tjelesnu temperaturu. Kao rezultat ovog povećanja brzine otkucaja srca, vi svibanj izgorjeti više kalorija tijekom nošenja majice, ali to nije uvijek dobra ideja.

Iscrpljenost topline

Iscrpljenost topline nastaje kada se temperatura tijela poveća i vaše tijelo ne može držati korak. Prema MayoClinic. com, iscrpljenost topline je osobito sklona da se dogodi kada je povezano s intenzivnom tjelesnom aktivnošću. Ako se izvodite u džemperu, možete potaknuti iscrpljenost topline ili ozbiljnije stanje, toplinski udar. Ako trčete s gaćom i previše ste vruće, odmah ga skinite. Konačno, uvijek ostanite hidratizirani ako pijete puno vode tijekom trčanja.

Razmatranja

Količina kalorija koju ste izgorjeli trčanje ovisi o dva glavna čimbenika: intenzitet i trajanje. Kod viših otkucaja srca, brže ćete izgorjeti kalorije. Ali intenzivnije aktivnosti nisu tako održive. Nisko-intenzivno trčanje ili pješačenje može vam pomoći da izgorite više kalorija nego trčanje ako to učinite dovoljno dugo. Budući da će sweatshirts povećati intenzitet vaše vježbe, oni svibanj ograničiti trajanje tako teško da negira kapsule kalorija spaljivanja prednosti.

Mit o znojenju

Postoji zajednički mit da nošenje dodatnih slojeva odjeće čini brže mršavljenjem, jer znate više. Dok nosi majicu, znat ćete se više - i iako povećano znojenje neizravno gori više kalorija kroz povećanu brzinu otkucaja srca - većina izgubljene težine znojenjem je težina vode. Hrvati i drugi sportaši koji u kratkom vremenu pokušavaju izgubiti značajne količine težine često vježbaju kako bi izgubili težinu vode. Gubitak vode je izuzetno privremen i nije zdrav ili održiv oblik gubitka težine.