Pješačka s kvrgama ojačala abnormalno?

Ako ste ozlijeđeni, hodanje s pincetama može biti zastrašujući zadatak. Potrebna je koordinacija i ravnoteža, kao i snaga mišića, prvenstveno u vašim rukama, iako će i vaši trbušni mišići biti angažirani … Iako ćete morati angažirati ruku i trbušne mišiće, u konačnici ih jačati, naučiti kako pravilno hodati s pincenkama pomoći vam da izbjegnete nepotrebno naprezanje.

Trbušni mišići

Vaši trbušni mišići svrstani su u četiri glavne skupine: transversus abdominus, rectus abdominus, vanjski oblićni mišići i unutrašnji kosni mišići. Mišići daju stablity za prtljažnik tijela, pomiču gornji torzo i pomažu držati trbušne organe na mjestu. Svi mišići nalaze se u prostoru između poda zdjelice i dna vašeg rebrenog kaveza.

Kuke i trbušni mišići

Postoji nekoliko vrsta štapića, no najčešći su aksijalni štapići. Axillary štapovi imaju podstavljene vrhove, kao i ručnu grip oko pola puta od vrha štapa. Koristite ih stavljajući vrhove štapića pod pazuha i uhvatite ručne gripove kako biste održali pincete stabilnim. Veći dio tjelesne težine podržava vaše ruke i ramena kada upotrebljavate aksilarne štapiće, ali vaše se trbušne mišiće također bave, prvenstveno da bi vaš trunk uspravno i vaš torzo stabiliziran. Trbušni mišići također su uključeni kada se korak naprijed s štapovima.

Pozicioniranje

Kuke koje se ne uklapaju ispravno stavljaju nepotrebno stres na vaše mišiće koje mogu dovesti do grčeva, umora i mogućih ozljeda. Prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge, pravilno priljubljive aksilarne štapiće trebaju imati prostor jednak 1 inč i 1 1/2 inča između vrha štapa i pazuha kada se uspravno uspravite. Ručni zahvat bi trebao biti čak i sa vašim kuka, a prilikom rukovanja ručicom biste trebali saviti laktove. Držite štapove blizu torza i izbjegavajte da vrhovi štapića pritisne u pazuha.

Preporuke

Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o pravilnom načinu pomicanja s palicama. Ako namjeravate koristiti pincete nakon planirane operacije, razgovarajte sa svojim liječnikom o vježbama za jačanje mišića trbuha i mišića. Korištenje štapića će vam dati trbušne mišiće vježbanje, ali priprema može pomoći spriječiti ili smanjiti moguće mišiće umora i bol. Ako koristite štapove kao posljedicu ozljede, koraknite se i poduzmite mnogo prekida kada se krećete kako biste izbjegli naprezanje vaših mišića.