Treadmill vam točno iznosi količinu kalorija koju spali?

Ako radite na treadmill prvenstveno za izgubiti težinu, znajući koliko kalorija koje gori može biti važan čimbenik u uspjehu vašeg rada. Digitalni čitanje na vašem treadmill svibanj biti vrijedan alat u brojanju tih kalorija - ali ako je to netočno, to može imati točno suprotan učinak.

Video dana

Osnove kalorija

Gubitak težine je stvar uspostavljanja negativne kalorijske neravnoteže u vašem tijelu. To ćete učiniti tako da sagorišete više kalorija kroz aktivnost nego što konzumirate. Kada vaše tijelo bude u stanju negativne kalorijske neravnoteže, dobiva dodatnu kaloriju spaljivanjem masnog tkiva koju je ranije izgradila. Ovo je osnovni mehaničar koji pokreće vježbu. Kada radite na treadmillu, vježba gori dodatne kalorije - što može doprinijeti ukupnom opterećenju kalorija, što dovodi do negativne kalorijske neravnoteže.

Za trčanje ili pješačenje - najčešća vrsta koju biste radili na traci za trčanje - usporedite tjelesnu težinu s tempom kako biste odredili kalorije koje sagoriješ u minuti, zatim pomnožite taj broj prema duljini treninga. Pomoću raznih tiskanih ili mrežnih resursa možete pogledati ove brojeve.

Kalorijski brojači kaluma za vježbanje

Digitalni kalorijski brojač na vašem treadmillu koristi jedan od raznih metoda kako bi utvrdio koliko kalorija ste izgorjeli u treningu. Najjednostavnije i najmanje skupo koristite tjelesnu težinu i ritam, baš kao što biste sami koristili kalkulator. Napredni modeli će vam omogućiti čitanje nagiba za vježbanje i brzinu otkucaja srca. Teoretski, kalorijski brojači koji uzimaju više varijabli mogu biti točniji - uz pretpostavku da je brojač pravilno kalibriran.

Ostali čimbenici

Trava za trčanje uzima u obzir neke čimbenike koji neće ispisati tiskani ili online kalkulator, ali postoje mnogi drugi čimbenici koji mogu utjecati na to koliko kalorija opekotina u treningu. To uključuje, ali nisu ograničeni na, vašu razinu osobne kondicioniranja, koliko ste nedavno jeli, što nosite, temperaturu zraka, pa čak i raspoloženje. Kalendarski brojači kalemera ne mogu bolje odgovoriti na te probleme nego kalkulator koji ste pronašli na mreži.

Bottom Line

Točnost je relativni koncept. Pretpostavljajući da je pravilno kalibriran, kalorijski brojač za pokretnu traku može biti točniji od izračuna ruku jer smatra značajnije varijable. Međutim, prebrojavanje kalorija uključuje toliko mnogo varijabli koje čak i precizni kalorijski brojač za napinjanje je u najboljem slučaju aproksimacija.