ČAj ima učinak dehidracije?
Sadržaj:
Čaj i ostali kofeinski napitci navodno dovode do dehidracije, jer mogu imati diuretski učinak. Neke studije pokazuju da su kofeinirana pića poput čaja jednako hidratacijska kao i voda kada se konzumiraju umjereno. Kofein može dehidrirati ako konzumirate 500 mg ili više dnevno.
Video dana
Kofein
Kofein je stimulans koji se prirodno pojavljuje u čaju, ali iu kavi, kakao i sladoleda s okusom kave i smrznute i pravilne jogurta. javni interes ili CSPI. Kofein se dodaje mnogim bezalkoholnim pićima, kao što su gazirane kola, gume za žvakanje, energetske kreme i čak neke reljefne boli. Kofein djeluje na vašem središnjem živčanom sustavu kako bi se osjećao više energičan i budan. To može povećati vašu sposobnost koncentracije. Caffeinated piće može vas hidrat samo kao i voda, sve dok niste teški kofein korisnik. Umjereno korištenje kofeina - između 200 i 300 mg dnevno - vjerojatno nije štetno za većinu zdravih odraslih osoba.
Čaj
Šalica od 8 oz. crni čaj može u prosjeku imati 53 mg kofeina, ali može sadržavati između 40 i 120 mg kofeina, ovisno o snazi piva. 16-oz. posluživanje flaširanog čaja, mješovitog čaja i voćnih napitaka i pića čaja prodanih u kafićima može imati između 10 i 100 mg kofeina. Čak i bez kofeina ima neku kofein - između 2 i 10 mg po čaši. Usporedno, 8-oz. šalica pivo, crna kava ima 102 do 200 mg kofeina, ovisno o tome koliko je jaka, ali ima prosječni sadržaj kofeina od 133 mg. Prosječno 12-oz. kola ima oko 54 mg kofeina.
Ostale mjere opreza
Čaj vam možda neće dehidrirati ako ga pijete u umjerenim količinama. Međutim, kofein ima i druge nuspojave koje biste trebali izbjegavati, uključujući anksioznost, razdražljivost, ubrzano otjecanje srca, uznemireni trbuh, potres i poteškoće s noći.Ovi simptomi obično utječu na teške kofeinske korisnike koji konzumiraju 500 do 600 mg kofeina dnevno ili više, ali neki su ljudi osjetljiviji na učinke kofeina od drugih. Ako ste osjetljivi na kofein, jedna šalica čaja ili kave može biti dovoljna da vam dade kožu. Ako ste zabrinuti za pravilnu hidrataciju, vaš najbolji izbor je i dalje voda, navodi Zeratsky.
