Li stijena uspona spali salo?

Nakon dana penjanja na stijenu možete se malo pomiriti dok srodite svoje umorno tijelo. Iako ovo vježbanje pruža izazovno vježbanje za vaše mišiće, također gori kalorije kako bi doprinijeli gubitku masnoće. Penjanje na stijenama može vam pomoći da zadržite svoje tijelo ili radite prema prosijavanju nekoliko kilograma, pod uvjetom da konzumirate i zdravu prehranu.

Videozapis dana

Veći spali kad se popeti

Penjanje na stijenama ima dva središnja elementa: uspinjući se na stijenu i spuštajući se. Dodatni napor koji morate potrošiti za vrijeme uzlaznog dijela aktivnosti generira veće opterećenje kalorijama. 185-funta osoba izgara oko 488 kalorija tijekom pola sata uzlaznog, u usporedbi s oko 355 kalorija tijekom 30 minuta faze rappelling, prema statistikama iz Harvard Medical School.

Uspon prema deficitu kalorija

Kalorije i masnoća tijesno su povezani. Jedna funta masti sadrži 3, 500 kalorija; dakle, ako spali oko 1 750 kalorija tijekom vježbanja na stijenama, spalite oko pola kilograma masti. Spaljivanje ove mnogobrojne kalorije, međutim, ne znači da ćete na kraju dana biti pola kilograma upaljač. Da biste spali masnoću, morate staviti svoje tijelo u stanje kalorijskog deficita, što je rezultat potrošnje manje kalorija nego što se spali. Ako konzumirate previše kalorija na dan vašeg uspona stijene, vježba neće dovesti do gubitka masnoća.