Protein prah ne čini ništa loše za vaše tijelo?

Proteinski prah je dodatak prehrani za ljude koji pokušavaju dobiti mišiće kroz programe treninga snage, a također se mogu koristiti i kod gubitka tjelesne težine. Protein je ključan dio prehrane svih ljudi, a atletski ljudi možda čak trebaju malo više proteina od osoba sjedećih, ali korištenje proteina u svom dodatnom obliku može povećati rizik da se previše konzumira i uzrokuje fizičku štetu.

Video dana

Povećanje tjelesne težine

Vaše tijelo koristi protein kao energiju za svoje stanice, a također ga koristi za izgradnju mišića. Međutim, vaše tijelo je ograničeno u količini energije i mišića koje može pohraniti od proteina. Ako uzmete više bjelančevina nego što je vaše tijelo zapravo potrebno - što je lako učiniti s proteinskim prahom - vaše tijelo neće ga koristiti za izgradnju mišića ili pohranu za kasniju upotrebu. Dodatni protein pretvara se u masno tkivo, a vaše tijelo ga pohranjuje na taj način kao višak kilograma. Kapacitet skladištenja masti tijela je neograničen.

Dehidracija

Uzimanje previše dodataka proteinskim praškom može povećati rizik od dehidracije. Kada vaše tijelo metabolizira bjelančevine, koristi se dodatna voda kako bi pravilno iskoristila i uklonila proteinske nusprodukte. Ako koristite protein u prahu kako biste povećali dobitak mišića kroz vježbu, imate još veći rizik od dehidracije, jer vježbanje izaziva višak gubitka tekućine kroz znoj. Znakovi i simptomi dehidracije su umor, glavobolja, nepromišljenost, smanjena količina urina, suha usta i prekomjerna žeđ.

Osteoporoza

Vaše tijelo proizvodi kiselinu kada konzumirate velike količine proteina. Kako bi ublažio veći kiselinski opterećenje u vašem tijelu, vaše kosti oslobađa kalcij, a kalcij i kiselina se izlučuju zajedno kroz vaš urin. Kronični gubitak kalcija u mokraći može oslabiti vaše kosti i povećati rizik od osteoporoze u dobi. Vi ste čak i veći rizik od osteoporoze ako ste žena.

Razmatranja

Ako ste još uvijek zainteresirani za isprobavanje proteinskog praška ili nakon visoke proteinske prehrane, unaprijed se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da nemate temeljni zdravstveni problem koji bi se mogao pogoršati dodatkom,Nakon što dobijete palca gore, pronađite proteinski dodatak koji sadrži sve devet potrebnih aminokiselina vašeg tijela. Većina prašaka ima oko 20 do 24 grama proteina po kašiču, a prosječna odrasla osoba treba samo oko 46 do 56 grama proteina dnevno. Kao referentna točka, jedan komad mesa od 3 unca sadrži oko 21 grama bjelančevina, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.