Jumping Rope Slim Your Thighs?
Sadržaj:
- Video dana
- Spot Reduction and Genetics
- Jumping konop gori veliku količinu kalorija, pomažući vam da izgubite težinu i smanjite bedra. Da biste izgubili 1 kg masnoće, morate spaliti 3, 500 kalorija. Medicinska škola iz Harvarda kaže da osoba od 155 funti može zapaliti oko 372 kalorijske konopce za pola sata. Spaljivanje višak od 500 kalorija dnevno može vam pomoći smanjiti funta tjedno.
- Skakanje užeta aktivira glavne mišiće donjeg dijela tijela. Ponavljano kretanje vašeg skoka aktivira glute, loza, mišiće kvadriceza i tele. Korištenje vlastite tjelesne težine za otpor pomaže ne samo da se spali kalorije, već i povećava vašu mršavost. Što više mišića imate, učinkovitije možete izgorjeti kalorije tijekom vježbanja i odmora. Jumping konop pomaže u izgradnji mišićne izdržljivosti, umjesto mišićavih bedara, omogućujući vam da vidite smanjenje veličine vaših nogu dok izbacite težinu.
- Trening intervala može vam pomoći da skoči više kalorija i rastopi više masti tijekom skoka. Intervalna obuka usredotočuje se na aerobne i anaerobne energetske sustave koji omogućuju vam da izgorite više kalorija nego tradicionalni kardio. Intervali koriste kratke eksplozije vježbe s visokim intenzitetom, a slijede razdoblja umjerenog intenziteta. Na primjer, skočite na najbržu brzinu jednu minutu, nakon čega slijede tri minute uz umjereni ritam. Ponovite svoje intervalove tijekom vježbanja.
Slim bedrima je dio zdravog oblika tijela koji može uklopiti u vaš mršavi traperice ugodnije iskustvo. Aerobne vježbe kao što su skakanje užeta mogu vam pomoći da spalite masnoće i razvijate vitke bedra. Samo skakanje užeta ne mora nužno obložiti bedrima - također ćete trebati konzumirati zdravu prehranu.
Video dana
Spot Reduction and Genetics
Kalorije spaljenoJumping konop gori veliku količinu kalorija, pomažući vam da izgubite težinu i smanjite bedra. Da biste izgubili 1 kg masnoće, morate spaliti 3, 500 kalorija. Medicinska škola iz Harvarda kaže da osoba od 155 funti može zapaliti oko 372 kalorijske konopce za pola sata. Spaljivanje višak od 500 kalorija dnevno može vam pomoći smanjiti funta tjedno.
NizoviSkakanje užeta aktivira glavne mišiće donjeg dijela tijela. Ponavljano kretanje vašeg skoka aktivira glute, loza, mišiće kvadriceza i tele. Korištenje vlastite tjelesne težine za otpor pomaže ne samo da se spali kalorije, već i povećava vašu mršavost. Što više mišića imate, učinkovitije možete izgorjeti kalorije tijekom vježbanja i odmora. Jumping konop pomaže u izgradnji mišićne izdržljivosti, umjesto mišićavih bedara, omogućujući vam da vidite smanjenje veličine vaših nogu dok izbacite težinu.
Trening intervala
