Može li promjena u prehrani uzrokovati bol želuca?

Promjena u vašoj prehrani može izazvati bol u stomaku iz raznih razloga. Nepropusnost, previše ili premalo vlakana, netolerancija hrane ili alergija na hranu mogu rezultirati probavnim smetnjama i mogu se pojaviti kada hrana koju jedete drugačija od onih na koje ste navikli. Osim toga, mijenjanje količine ili koliko često jedete može također dovesti do bolova u trbuhu. Potražite savjet od dijetetičara ili svog zdravstvenog pružatelja usluga prije promjene prehrane ili ako promjena u prehrani uzrokuje gastrointestinalne probleme.

Video dana

Slabost

Čest simptom probavne smetnje je bol u želucu, a ovo se stanje može dogoditi kada promijenite prehranu. Na primjer, ako jedete više hrane bogate proteinima nego obično, možete prevladati sposobnost enzima koji degradiraju proteine ​​u želucu i crijevima. Rezultirajući zaostatak hrane u želucu može dovesti do boli. Čak i ako zadržite sadržaj i količinu hrane isti, mijenjanje režima obroka od, primjerice, nekoliko malih obroka na jedan ili dva velika obroka može uzrokovati probavne smetnje i bol u trbuhu. Osim toga, brzo jede ili jede hranu za koje tijelo nije naviklo, poput pikantne hrane, može dovesti do probavnog poremećaja.

Vlakno

Vlakno je vrsta neprobavljivog prehrambenog ugljikohidrata koji pridonosi vašem probavnom zdravlju, iako vam ne dobivate hranjive tvari. Sveučilište Nebraska-Lincoln Extension preporučuje dnevni unos od 20 do 35 grama kako bi vam pomogao regulirati vaše bowel movements. Međutim, mijenjanje prehrane da brzo uključi ili isključi vlakno može dovesti do gastrointestinalnih simptoma, kao što je bol u trbuhu i zatvor. Potrošnja odgovarajućeg vlakna, ali zanemarivanje pijenja dovoljno vode da bi se vlakna hidratizirala i krećući kroz crijeva mogu također rezultirati bolovima u trbuhu.

Intolerancija hrane

Promjena prehrane za uključivanje nove hrane koje vaše tijelo ne može tolerirati može dovesti do bolova u želucu. Na primjer, ako vaše crijevne stanice ne proizvode probavni enzim laktozu ili ne čine dovoljno, možda nećete moći probaviti dio ili sve laktoze ili mliječni šećer koje konzumirate od mliječnih proizvoda. Budući da se neozlijeđena laktoza kreće kroz vaš gastrointestinalni trakt, bakterije koje djeluju na njega mogu proizvesti plin, uzrokujući bolove u trbuhu i nadutost. Netolerancija na laktozu možda neće biti očigledna sve dok ne promijenite prehranu bez konzumiranja mliječnih proizvoda da ih uključite u hranu koju jedete.

Alergija na hranu

Alergija na hranu razlikuje se od netolerancije hrane, jer uključuje vaš imunološki sustav, a ne vaš probavni sustav. Uz alergiju na hranu, vaše imunološke stanice napada dio vašeg probavnog sustava kako bi se oslobodio određene komponente hrane koji se smatraju stranim.Slično hranjivoj netoleranciji, bol u želucu koji proizlazi iz ovog stanja može se pojaviti kada promijenite svoju prehranu kako biste uključili novu hranu.