Uzrokuje gubitak masnoće?
Sadržaj:
- Video dana
- Juice Fasts
- Mršavljenje
- Sok je brzo u kalorijama - i kalorije su ono što vaše tijelo koristi za energiju. Kada vam je potrebna više energije, vaše tijelo može razbiti pohranjenu masnoću ili pretvoriti uske mišiće u energiju, prisiljavajući vaše tijelo da iskoristi pohranjenu energiju. Idealno, razbiti ćete trigliceride u vašim masnim stanicama i prikriti ih energijom. No, ako ne konzumirate minimalni broj kalorija kako bi vaš metabolizam funkcionirao, vaše će tijelo lakše pretvoriti mišićno tkivo a ne masti u energiju - posebno u nedostatku proteina. Ako jedete proteine kada smanjite unos kalorija, vaše tijelo neće kannibalizirati mišićno tkivo. Američka škola za sportsku medicinu preporučuje da žene jedu barem 1, 200 kalorija dnevno - 20 posto tih kalorija bi trebalo potjecati od proteina.
- Zdrav gubitak masnoća proizlazi iz prehrane i promjena načina života koje možete dugoročno održavati. Jedite razne hrane, ograničite dodane šećere i hranu visoke u prazne kalorije, pratite veličine dijelova i dodajte redovite vježbe u svoju dnevnu rutinu.Ostanite daleko od prehladnih dijeta koji eliminiraju cijele skupine hrane i nisu hranjive. Budući da brzina soka može potencijalno usporiti vaš metabolizam, može vam biti lakše dobiti težinu nakon završetka čišćenja. Postavite realne ciljeve za gubitak težine i zapamtite da je vaše cjelokupno zdravlje važnije od broja na ljestvici.
Vi svibanj koristiti sok kao brzo detox dijeta ili za kratkoročni gubitak težine, ali na kraju, sok brzo ne dovodi do zdravog gubitka masnoće. Velik dio težine koju ćete izgubiti na brzu soku bit će težina vode - i brzo ćete se vratiti kada nastavite s normalnim prehrambenim navikama. Čuvajte se na hir dijetama koje obećavaju nerealne rezultate - ako možete izgubiti 10 kg. u tjedan dana, to nije mast koju gubiš.
Video dana
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete bilo koju vrstu soka brzo ili detox dijeta.
Juice Fasts
Postoji vrlo malo medicinskih dokaza da brzo sok može pomoći detox svoje tijelo. Vaša pluća, koža, bubrezi i jetra su vaš izgrađeni detoksikacijski sustav koji filtrira otpad i uklanja sve spojeve koje vaše tijelo ne treba. Sokovi pospani i čisti mogu opljačkati vaše tijelo vitalnih hranjivih tvari, oslabiti vaš imunološki sustav, uznemiriti ravnotežu elektrolita i ispirati korisne bakterije iz probavnog trakta. Jedna od nuspojava brzine sokova je gubitak težine; ali drastično smanjenje kalorija, nedostatak proteina i samo tekućina prirode prehrane neće vam pomoći da izgubite masnoću.
Mršavljenje
Istina mršavljenja doista se odnosi na gubitak pohranjene tjelesne masti. Tjelesni postotak tjelesne mase može biti bolji pokazatelj vašeg zdravlja i rizik od bolesti povezanih s pretilošću od vaše ukupne težine. Gubitak tjelesne masti traži puno vremena. Mreža za kontrolu težine kaže da ne možete izgubiti više od 2 ili 3 lbs. tjelesne masti tjedno. Ako izgubite težinu brže od toga, možda ćete izgubiti težinu vode ili mršavost mišića. Gubitak mišićne mase nije dobar i usporava vaš metabolizam; na mirovanju, mišićno tkivo koristi više energije nego masti.
Sok je brzo u kalorijama - i kalorije su ono što vaše tijelo koristi za energiju. Kada vam je potrebna više energije, vaše tijelo može razbiti pohranjenu masnoću ili pretvoriti uske mišiće u energiju, prisiljavajući vaše tijelo da iskoristi pohranjenu energiju. Idealno, razbiti ćete trigliceride u vašim masnim stanicama i prikriti ih energijom. No, ako ne konzumirate minimalni broj kalorija kako bi vaš metabolizam funkcionirao, vaše će tijelo lakše pretvoriti mišićno tkivo a ne masti u energiju - posebno u nedostatku proteina. Ako jedete proteine kada smanjite unos kalorija, vaše tijelo neće kannibalizirati mišićno tkivo. Američka škola za sportsku medicinu preporučuje da žene jedu barem 1, 200 kalorija dnevno - 20 posto tih kalorija bi trebalo potjecati od proteina.
Zdravi gubitak masnoće
