Li voće vaš šećer u krvi ide gore?

Nemojte dopustiti da dijabetes ili šećer u krvi zabranjuju da vas ne jedu voće. Da, istina je da voće sadrži neke prirodne šećere, a kao i svaka hrana sa šećerom ili ugljikohidratima, plod će uzrokovati mali porast šećera u krvi. Kao prirodna, cjelovita biljna hrana, međutim, voće je pakirano vlaknima, što pomaže u usporavanju kako tijelo apsorbira ove šećere, smanjujući njihov učinak na glukozu u krvi, prema Harvard School of Public Health.

Voće i dijabetes

Američka udruga za dijabetes preporučuje uključivanje plodova kao dio zdrave prehrane za osobe s dijabetesom. Pazite, međutim, da računate voće kao dio dnevnog planiranja hrane koja sadrži ugljikohidrate. Nadalje, kontrola vježbanja s suhim voćem, a posebno voćnim sokovima, budući da ove mogućnosti voća imaju veći utjecaj na razinu šećera u krvi. Jelo voće u umjerenim količinama kao dio vašeg dijabetesnog obroka može biti zdrav način da zadovolji vaš slatki zub, bez povećanja glukoze u krvi.

Ostala razmatranja

Ako želite uložiti više voća u svoju prehranu, o ograničavanju ukupnog sadržaja šećera i utjecaju glukoze u krvi, odabir plodova koji imaju najnižu vrijednost glikemijskog opterećenja pomoći će dodatno smanjiti njihov utjecaj.Voće kao što su višnje, najviše agrumi, jabuke, breskve, kruške i većina bobičastog voća u rasponu od 1 do 5 u GL vrijednosti, prema Sydney University Sveučilište Glycemic Index Research Service.