Vježbanje uzrokuje da se umorite cijelo vrijeme?

Vježba vam može dati energiju ili ga oduzimati. To ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vaše trenutačno fizičko stanje, vaše zdravlje i koliko vježbe obavljate. Ako niste u dobrom stanju, porazgovarajte sa svojim liječnikom prije početka vježbanja. On vam može savjetovati o tome što vam je najbolje i što ćete izbjeći.

Video dana

Osjećaj umornih

Tjelovježba vam može ostaviti osjećaj umora i niske energije ako niste dugo vježbali. To je osobito istinito ako ste i pretežak. Način na koji se treba nositi s tim je da počnete sporo. Umjesto skakanja u dvosatni trening od početka, započnite svakih 15 minuta hoda. Kada postanete jači, osjećat ćete se manje umorni nakon treninga.

Visoka razina energije

S vremenom, vježbanje povećava razinu energije, a ne smanjuje. Izvješće iz 2007. objavljeno u časopisu "The University of Georgia Research Magazine" istaknulo je da redovito vježbanje može znatno povećati razinu energije dok se bori s umorom. Izvješće je analiziralo 70 prethodnih studija i utvrdilo da svi sudionici imaju koristi od redovite tjelesne aktivnosti. Pojedinci koji su se bavili kroničnim stanjem ili ozbiljnim bolestima, kao što je rak, zabilježili su porast energije kada su redovito radili.

Ostali razlozi umora

Ako ste redovito vježbali par tjedana i još uvijek osjećate jako umorno, za to bi moglo biti medicinskih razloga. Uobičajeni uzrok umora je anemija. Zarazne bolesti, endokrini i metabolički problemi mogu vam ostaviti osjećaj preumornosti za vježbanje. Nedostatak sna također vam ostavlja malo energije. Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje od sedam do devet sati sna za odrasle. Ako spavate manje od toga, možda ćete biti prazni. Ako kombinirate vježbu bez energije, završite osjećaj iscrpljenosti.

Ekstremno vježbanje

Osjećat ćete se jako umorni ako vježbate do ekstremiteta. Prema psihijatru dr. Pauline Powers u svojoj knjizi "Balance vježbanja", prekomjerno vježbanje ili previše dovodi do ozljeda, gubitka kostiju i stavlja neke osobe na rizik od poremećaja prehrane. Prilagodite svoje vježbe dok se ne osjećate umorni, ali ne iscrpljene nakon sesije. Na primjer, hodajte ili trčite umjesto trčanja.