Ima li Edamame protein?
Sadržaj:
Edamame je naziv za zelene soje i mogu se naći smrznute, svježe ili sušene u većini trgovina. Edamame dolazi u vlaknaste zelene ljuske koje morate ukloniti prije nego što jedete nježne grahove. Jesti edamame dodaje brojne zdrave hranjive tvari u vašu prehranu, od kojih je jedan protein.
Video dana
Tip
Edamame je poznat kao kompletan protein jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. Zelene soje jedini su biljni izvor cjelovitih proteina, prema centrima za kontrolu bolesti. Kao cjeloviti izvor proteina, edamame je sličan proteinskom sadržaju na izvorima bjelančevina na bazi životinja, kao što su meso, mliječni proizvodi i jaja. Jedući pola šalice zelenih soje dodaje se više od 11 grama proteina na vašu prehranu.
Protein Benefits
Važno je dobiti protein u vašoj prehrani kako bi podržao vaše tijelo, jer gradi mišićnu masu. Jesti puno proteina može pomoći tijelu da se razvije i funkcionira normalno. Zamjenom mesnih bjelančevina sa cjelovitim bjelančevinama koje se nalaze u edamama, možete smanjiti rizik od razvoja bolesti srca, prema Harvard School of Public Health. Edamame je zdrava opcija za vegetarijance koji žele dodati proteine u svoje dijete.
Razmatranja
Harvard School of Public Health preporučuje dobivanje proteina iz raznih izvora, a ne samo soje. Jesti raznovrsnu prehranu koja ponekad uključuje edamame je zdrav način kako bi se osiguralo da dobivate dovoljno potpune bjelančevine. Nemojte dodavati previše soje na svoju prehranu sve odjednom. Stručnjaci iz Harvard School of Public Health sugeriraju da jedući proizvode od soje poput edamama dva do četiri puta tjedno.
