Da li voda za piće ispire kofein iz vašeg sustava?

Voda pomaže vašim krvnim stanicama da prenose kisik i hranjive tvari u vaše organe, a također im pomaže da oduzme otpad. Nažalost, pijenje puno vode neće ispuštati kofein iz vašeg sustava brže nego što bi inače normalno. Ipak, dobra vijest je da pijenje nekoliko čaša vode dnevno pomaže u održavanju glatke krvi. Čak i bolja vijest je da ako pokušavate riješiti vaš sustav kofeina, zadržavanje dobro hidriranog može pomoći malo s glavoboljama koje dolaze s povlačenjem kofeina.

Video dana

Hidratiranje

Svatko ima potrebe za vodom. Triatlon koledža u Arizoni zahtijeva puno više vode nego petogodišnjak na Aljasci. Dob, spol, veličina, razina aktivnosti i zemljopisna lokacija su sve čimbenici koje treba razmotriti. Ali kao opće smjernice, pijenje osam 8 oz. čaše vode po danu je dobro mjesto za početak. Piti vodu u svakom obroku i sa svakim zalogajem ili nosite 32-oz. boca vode oko, su oba dobra načina da ostanu hidratizirani.

Kofein

Kofein je blagi stimulans koji djeluje na vašem središnjem živčanom sustavu. Nije svatko osjetljiv na njegove učinke, a neki su ljudi osjetljiviji od drugih. Kao i kod većine stimulanata, na kraju ćete izgraditi toleranciju na kofein i možda ćete se trebati tri šalice kave probuditi umjesto samo jednog.

Ispiranje

Prosječna odrasla osoba prolazi oko 32 oz. svaki dan urina, uglavnom tijekom dana. Urin je ono što je preostalo nakon što vaše tijelo raspada hranu koju jedete i tekućine koje pijete, uključujući one koji sadrže kofein. Ovaj proces ne može biti prisiljen nići brže, ali više vode koju unosite, to će više urina istjerati. To ne pomaže u ispiranju kofeina iz krvi brže, ali zadržavanje hidrata podupire vaš urinarni sustav kao i svoj posao.

Postupak

Budući da nema načina da odmah ispraznite kofein iz tijela, jedino dugoročno rješenje za "kofeinne nervoze" jest ograničiti ili čak eliminirati potrošnju kofeina. Kava i čaj sadrže kofein, a čokolada i kola također pije. Neka energetska napitka sadrže posebno visoku razinu kofeina. Počnite uklanjati svoje izvore kofeina jedan po jedan, i smanjiti malo po malo na svoj glavni izvor. Ako je riječ o kavi, popijte jednu šalicu caffeinated kave ujutro, a zatim se prebacite na kavu. Ili upotrijebite mješavinu redovne i kave bez kave i pomaknite ravnotežu prema kavu bez vode za pola dnevno. Na taj način vaš sustav može ispiriti kofein iz tijela, naravno, tijekom vremena.