Dijetalna soda povećava krvni tlak?
Sadržaj:
- Dijeta Soda i krvni tlak
- Dijeta soda piće imaju veću vjerojatnost da imaju visok krvni pritisak od onih koji ne piju dijetalna sodas na redovnoj osnovi. Iako ne postoji jedan od specifičnih razloga što istraživači ukazuju na to da objašnjava vezu, jedno je moguće objašnjenje da je pijenje sode dijetama povezano s povećanjem tjelesne težine, a prekomjerna tjelesna težina pridonosi visokom krvnom tlaku. Druga mogućnost je da dijetna soda sadrži natrij, a dijeta koja sadrži visoko natrij može doprinijeti visokom krvnom tlaku. Posluživanje prosječne dijete od 12 grama sadrži 57 miligrama natrija, što je 4 posto od dnevne granice od 1 500 miligrama koje preporučuje American Heart Association. Ako pijete nekoliko dijetnih napitaka dnevno, ti natrijevi brojevi mogu stvarno zbrojiti.
- Soda dijetna dijeta u vašoj prehrani
Soda dijeta može izgledati kao pametna izbor pića jer je bez kalorija i ne sadrži dodano šećer, ali je zapravo povezan s višim krvnim tlakom, iako pijenje neće nužno uzrokovati hipertenziju. Visoki krvni tlak dovodi do povećanog rizika od nekoliko zdravstvenih problema kao što su srčani udar i moždani udar. Ako je dijetalna dijeta vaš izbor pića, možda biste trebali doći do alternativnog napitka kako bi se spriječili poremećaji povezani s krvnim tlakom poput moždanog udara.
Dijeta Soda i krvni tlak
Dijeta soda piće imaju veću vjerojatnost da imaju visok krvni pritisak od onih koji ne piju dijetalna sodas na redovnoj osnovi. Iako ne postoji jedan od specifičnih razloga što istraživači ukazuju na to da objašnjava vezu, jedno je moguće objašnjenje da je pijenje sode dijetama povezano s povećanjem tjelesne težine, a prekomjerna tjelesna težina pridonosi visokom krvnom tlaku. Druga mogućnost je da dijetna soda sadrži natrij, a dijeta koja sadrži visoko natrij može doprinijeti visokom krvnom tlaku. Posluživanje prosječne dijete od 12 grama sadrži 57 miligrama natrija, što je 4 posto od dnevne granice od 1 500 miligrama koje preporučuje American Heart Association. Ako pijete nekoliko dijetnih napitaka dnevno, ti natrijevi brojevi mogu stvarno zbrojiti.
Pijenje jedne dijetalne dijete dnevno povećava životni rizik od moždanog udara za 16 posto, prema članku objavljenom u "American Journal of Clinical Nutrition". Taj rizik se povećava čak i ako osoba dnevno pije više od jedne sode dijeta. Dijetetske tekućine koje sadrže bojanje karamela mogu povećati upalu, što može povećati rizik od moždanog udara uzrokovanjem rasta aterosklerotskih lezija, ista studija također bilježi. Neki od tih učinaka mogu se kriviti zbog činjenice da je pijenje sode dijetama povezano s višim krvnim tlakom, što povećava rizik od moždanog udara.
Soda dijabetesa i zdravlje srca
Ako pijete dijetalnu vodu i imate visoki krvni tlak, možda imate veći rizik od srčanih tegoba. Na primjer, pojedinci koji konzumiraju dijetalnu dijetu imaju veći rizik za infarkt miokarda, prema članku objavljenom u časopisu "Journal of General Internal Medicine". Isti učinak nije pronađen kod ljudi koji su pili redovne ili lagane gazirane napitke. Dnevni obroci sodače također imaju veću vjerojatnost da će doživjeti vaskularnu smrt ili srčani udar.Soda dijetna dijeta u vašoj prehrani
Mudro je ukloniti dijetalne napitke iz dnevne prehrane. Zamjena prehrane soda s zdravijom pića koja nisu povezana s visokim krvnim tlakom jednako je važna. Voda je najbolji izbor pića, ali također su prikladna i druga nezaslađena pića kao što su gazirana voda, crna kava ili čaj.Također možete smanjiti krvni tlak ili održavati zdrav krvni tlak dajući puno voća, povrća i cjelovitih žitarica, ograničavajući unos natrija, održavajući zdravu težinu i redovito vježbajte.
