Li sir izaziva nadutost?
Sadržaj:
Janje sir može uzrokovati trbuh, lošu probavu, plin ili, u nekim slučajevima, nadutost. Sir sadrži laktozu, prirodni šećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima, što može biti teško za neke ljude, što može uzrokovati nadutost. Nadraženost može doći i nakon jela od sira ako imate sindrom iritabilnog crijeva. Dok nadutost nije simptom, jedući sir može također utjecati na one s alergijom mlijeka.
Video dana
Intolerancija laktoze
Nedostatak laktoze rezultira kada tijelo proizvodi nedovoljnu laktazu, enzim, probaviti laktozu ili kad tijelo ima problem apsorbirajući laktozu. U oba slučaja to dovodi do neprobavljene laktoze koja može uzrokovati bolove, proljev, plin i nadutost. Za dijagnosticiranje netolerancije na laktozu potrebno je fizički pregled liječnika, testiranje na nadbubrežnu bol u trbuhu, kao i nježnost i bol. Ako ste laktoza netolerantni, razmotrite jesti ne-mliječne zamjenske sireve ili jesti samo tvrde sireve, kao što su parmezan, cheddar ili švicarski, jer sadrže malo laktoze.
Razdražljiv crijevni sindrom
Razdražljiv crijevni sindrom dovodi do zatvora, proljeva, pluća, boli i umora i nadutosti. Visoka masnoća, poput sira, može pogoršati simptome IBS-a. Dok IBS može proizaći iz bolesti, često je i kronično stanje, tako da je redovito izbjegavanje visokih masnih sireva važno za izbjegavanje simptoma. Ako morate uključiti sir u svoju prehranu, potražite male količine masti, poželjno one koje su fermentirane ili uzgojene, kao što su jogurtni sirevi ili sir. Kultivirani sirevi manje iritiraju vašu crijevu, a manji udio masti manje je vjerojatno da će izazvati IBS simptome kao što je nadutost.
Ostali potencijalni uzroci
Dok sir može biti teško mnogim ljudima probaviti, potražite druge uzroke nadutosti u vašoj prehrani, osim samo sira. U nekim slučajevima, druge netrpeljivosti hrane ili IBS pokretači mogu izazvati nadutost, tako da sir ne mora biti glavni krivac. Da biste bili sigurni, uklonite sir iz redovite prehrane kako biste vidjeli poboljšava li se situacija.Ako to ne učini, provjerite da nemate drugih nedostataka hrane i da je vaša prehrana bogata prehrambenim vlaknima. Hrana bogata prehrambenim vlaknima može smanjiti simptome IBS-a i usporiti prolaz hrane kroz vaš probavni sustav, dajući vašem tijelu više vremena da razbije hranu za bolju apsorpciju.
