Gradi kofein u tijelu?

Kofein dolazi iz biljnih izvora, i pića poput čaja i kave sadrže tvar prirodno, ali to je još uvijek lijek koji fizički djeluje na vašem tijelu. Kofein je najpoznatiji kao način da se probudite, ostani budan i dobivaš brzu energiju. Ti se učinci događaju zbog toga kako lijek djeluje na vašem živčanom sustavu. Vaše tijelo procesira i protjeruje kofein, a ne dopuštajući da se izgradi.

Video dana

Vremenski okvir

Osjećate se kofeinov učinak brzo jer počinje raditi na vašem živčanom sustavu za oko pet minuta i vrhovi za pola sata, Centar za ovisnost i Savjetnik za mentalno zdravlje. Vaše tijelo ne pohranjuje kemikaliju, a njegovi učinci obično traju oko četiri do šest sati dok dobiva procese i eliminira. Efekti se troše preko noći, čak i ako konzumiraju velike količine kofeina tijekom dana. Teški korisnici kofeina često pate od tjelesnih i mentalnih simptoma povlačenja kada se prvi put probude, iako pijenje kave ili čaja ili uzimanje kofeina u nekom drugom obliku zaustavlja simptome.

Efekti

Kofein ima nekoliko učinaka na vaše tijelo prije nego što napusti vaš sustav. Većina ljudi se osjeća opreznije nakon konzumiranja, mogu ostati budni i više mentalno oprezni. Neki su ljudi osjetljiviji na te učinke, osobito fizički manji pojedinci. Dobivate desenzitiziran učinak lijeka ako ga konzumirate redovito u velikim količinama. Za većinu ljudi, to znači više od 300 mg svaki dan, prema MayoClinic. com. To zahtijeva od vas da upotrijebite još kofeina da biste dobili iste efekte koje energiziraju s manjim iznosom.

Povlačenje

Odstupanje kofeina traje devet dana za njegovo trčanje, prema Johns Hopkins Medicine. Nakon što se kofein očisti od tijela teških korisnika, simptomi slični gripi, glavobolja i druga tjelesna bol, osjećaj vrtoglavice i trbušni trbuh, utječu na najgore točke u roku od jednog do dva dana, smanjujući se tijekom sljedećih sedam do osam dana sve dok potpuno ne nestanu. Ponovno pokrenite ciklus ako ponovno počnete koristiti kofein. Minimizirajte simptome ili ih potpuno spriječite tako što ćete suziti potrošnju kofeina nekoliko dana dok ga više ne konzumirate. Koristite biljne čajeve i kavu bez kofeina da biste ispunili svoj ukus za svoje uobičajene kofeinirane napitke.

Razmatranja

Kava, čaj, kola piće i čokolada obično su poznati kao izvori kofeina, a mnogi kreatori energetskih napitaka dodaju ih svojim proizvodima. Kemijska tvar također ima manje poznate izvore, poput određenih prehlada, lijekova protiv gripe i boli. Pročitajte popis sastojaka za bolove protiv bolova i lijekove protiv hladnoće i gripe ako upravljate unosom kofeina.Opcije bez kofeina su dostupne ako želite izbjeći lijek,