Smanjujete li više kalorija na treadmillu ili veslanju?

Iako su trake za trčanje i veslanje dva vrlo različita dijela kardiovaskularne opreme, obje imaju slične stope kalorija. Uz svaki komad opreme, ključ za točno koliko kalorija koje ste spalili je brzina kojom vježbate. Što brže napredujete, više kalorija ćete izgorjeti; Sveukupno, imate potencijal da se sagorijevati više kalorija na traci za trčanje. Brojevi u nastavku za traku za trčanje pretpostavljaju da ne mijenjate tjelesnu težinu na okvir stroja držeći se na njemu ili nagnuvši se na nju.

Video dana

Treadmill: Walking

Vaša brzina opeklina kalorija na treadmill je na najnižoj razini kada hodate na njemu. Lagana brzina hoda od 2 milje na sat opeklina 148 kalorija na sat za 130 kilograma. osoba; 180 lb. osoba izgara 204 kalorija u istom 60-minutnom periodu, izračunava se web stranica NutriStrategy. Povećajte svoju brzinu na brzu brzinu - 3. 5 km / h - i povećat ćete kalorijske opekline na 195 kalorija na sat ako vagete 130 kg. i do 270 kalorija na sat ako vagate 180 lbs. Dodajte nagib na taj brz tempo i kalorije se povećavaju - do 354 sata na 130 kilograma. osoba i do 490 na sat za 180 lb. osoba.

Treadmill: Jogging

Promijenite svoj stil kretanja od žustarih šetnji do trzaja da biste zapalili više kalorija. Jogging za 60 minuta na 5-mph korak gori 472 kalorija u 130-lb. osoba; 180 lb. osoba gori 654 kalorija u tom ritmu. Povećajte svoju brzinu za 1 milju na sat i to isto od 130 kilograma. osoba gori dodatnih 120 kalorija, dok je 180 kg. osoba gori još 170. Dodavanje naginjanja na vaš treadmill povećava kalorijski opekotine još više; što je strmiji nagib, više kalorija je gorjela.

Treadmill: Trčanje

Trčanje na traci za trčanje - povećavajući brzinu i duljinu koraka u usporedbi s jogom - nastavlja sagorijevati više kalorija. 130 lb. osoba sagorijeva 679 kalorija koje su trčale za 60 minuta na brzini od 7 km; 180 lb. osoba gori 940 tijekom istog razdoblja. Za svaku dodatnu milju po satu dodao se vašem koraku, 130 kilograma. osoba gori dodatnih 80 do 100 kalorija, dok je 180 kg. osoba gori još 100 do 150 kalorija na sat. Postavite traku za trčanje na uzbrdici i kalorijske opekline nastavljaju penjati.

Veslanje

Kao što vaš tempo mijenja kalorijski opekotine na traci za trčanje, tako se radi na veslanju. Veslanje za jedan sat povremenim tempom gori 207 kalorija za 130 kilograma. osoba i 286 kalorija za 180 lb. osoba. Usporavanje brzine do umjerene brzine sagorijevanja udvostručuje kaloričnu opekotinu slučajnog ritma. Row at snažan tempo za jedan sat i gledati 502 kalorije rastopiti daleko ako vagati 130 lbs., 675 kalorija ako vagati 180 lbs. Vikanje na maksimalnu brzinu od sat vremena gori nevjerojatnih 708 kalorija u 130 kilograma. osoba i 981 kalorija u 180 lb. osobu, iako je taj ritam teško održati punih 60 minuta. Za razliku od treadmill, ne možete povećati nagib na veslanje za povećanje kalorija spalio.